OPORTUNIDAD

POR ANEIKA PÉREZ

Cada uno de nosotros es diferente, y con diferentes circunstancia de vida, y no podríamos generalizar la situación que cada uno está viviendo en este momento, así como las emociones y retos a los que cada quien se está enfrentando, pero tomemos este tiempo como una oportunidad.

Oportunidad para agradecer, para observar, escuchar, respirar y valorar los aprendizajes que nos regala esta experiencia.

Tratemos de ver las cosas desde otra perspectiva, de ir más allá de lo que se ve, y encontrar maneras no sólo de sobrellevar la situación, sino de conectar con nosotros mismos, de ver lo bueno de cada situación y la oportunidad de transformación en cada circunstancia que se nos presenta. 

Estas son algunas acciones que pueden ayudarte:

1. Agradece 

Haz una lista de las cosas, personas y experiencias que agradeces de tu día a día. Agradece todo lo que has dado por sentado y que hoy valoras más que nunca.

2. Observa

Pon atención a las oportunidades que se abren con la situación que estás viviendo, más allá de centrarnos en todos los aspectos negativos, haz consciente cualquier cambio positivo o nueva perspectiva que se ha abierto frente a ti.

3. Escucha

Estamos en el momento ideal para ir hacia dentro y escuchar a nuestra sabiduría interior. Con tanto ruido y movimiento a nuestro alrededor, se vuelve difícil darnos momentos para conectar con nuestro Ser Superior y escuchar esa voz interior; hoy se abre tiempo y espacio para hacerlo.

4. Respira

Esta es tu herramienta más poderosa, poner atención a tu respiración no sólo oxigenará todos tus órganos, te ayudará además a relajarte, cambiar tu estado de ánimo, y abrir espacio para que conectes contigo misma, lo cual además ayudará a mantener tu sistema nervioso en calma y tu sistema inmune al cien.

5. Trasciende 

Cuando empezamos a valorar las cosas buenas que nos regala esta experiencia y damos luz a lo que sólo parecía oscuridad, nos estamos dando la oportunidad de aprender y trascender. Cada uno de nosotros tanto de manera individual como colectiva, tiene la oportunidad de salir de esta situación con aprendizajes más allá de lo que hubiéramos podido imaginar; esta es una oportunidad enorme para expandir la consciencia colectiva a un nivel insospechado.

Te invito a preguntarte: ¿Quién soy yo en esta experiencia? ¿Para qué se me ha presentado esta experiencia? ¿Qué he de aprender?

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INTENCIÓN

Todas nuestras acciones son guiadas por una intención, sea que estemos o no conscientes de ello, y la mayoría de las veces es sólo cuando comienza el año que nos damos la oportunidad de pronunciarlas abiertamente, pero al paso de los días volvemos a nuestra rutina y a olvidar la intención detrás, dejándonos llevar por creencias ya arraigadas, viejos hábitos, la comodidad que nos da seguir dentro de nuestra zona de confort, el deseo de complacer a otros o simplemente por el día a día.

Es por eso que tener clara nuestra intención o intenciones requiere de un trabajo profundo y personal, ir hacia adentro y preguntarnos qué es lo que deseamos verdaderamente, más allá de situaciones externas, pero lo que estamos anhelando en el corazón.

Una vez que conectamos con este deseo, podemos conectar con la emociones que nos provoca e integrarlo también de manera intelectual para poder definir nuestra intención o intenciones quizá en una palabra. 

Mi recomendación sería que trates de simplificar, y no hagas una lista interminable, que más que mantener tu atención en lo que deseas, derivará en distracciones innecesarias, como preocuparte por no poder seguirles el paso, será más fácil concentrar tu atención y energía si estableces una sola intención, quizá dos o tres, y si este es el caso, lo ideal sería que trates de relacionarlas, por ejemplo: presencia, atención y gratitud, en este caso las intenciones trabajan una en favor de la otra.

Una vez que tenemos clara nuestra intención, podremos escribir afirmaciones que la acompañen y nos sirvan para recordar nuestra intención en todo momento, además de detallar un poco más qué es lo que deseamos lograr con esta intención. Escribe tus afirmaciones como si ya fueran un hecho, algo que ya estás viviendo, experimentado o teniendo, como: “Vivo cada momento presente, en el aquí y el ahora” o “Tengo todos los recursos para hacer lo que deseo”. 

¿Y qué pasa si no tengo clara mi intención?

Esto es algo completamente normal, a veces deseamos tantas cosas que no sabemos por dónde empezar o nos vemos tentadas a querer ir por todo, y nos frustramos cuando nos damos cuenta de que no logramos nada, entonces quizá la intención que debemos establecer es: CLARIDAD, y podríamos acompañarla con INTUICIÓN para ser capaces de escuchar nuestra voz interior claramente.

Más allá de la INTENCIÓN

La realidad es que el trabajo vendrá después de establecer nuestra intención, cuando se ponga a prueba la atención que ponemos en ella, y nuestra habilidad para volver a ella tantas veces como sea necesario; primero, con nuestras afirmaciones, y después con acciones, porque si bien, conectarnos con nuestro interior y encontrar una intención que nos ayudará a realizar los anhelos más grandes de nuestro corazón o alma pondrá a girar el universo en torno a la realización de la misma en tu realidad, tu trabajo está en que determines y lleves a cabo acciones en torno a ella.

Por ejemplo: si tu intención es AMOR y específicamente deseas encontrar el amor, tus primeras afirmaciones y acciones tendrían que estar encaminadas al AMOR PROPIO, quizá establecer un ritual de autocuidado, como repetir una afirmación de AMOR a ti misma mirándote al espejo o mientras humectas tu piel y das un masaje a tu cuerpo o pies. Evitar autojuzgarte y cuando te “caches” haciéndolo, cambiar esas frases por otras con amor y compasión. Mantener una vibración de AMOR en todo momento, y brindarlo sin esperar nada a cambio.
O si lo que deseas es CRECIMIENTO, en torno a tu negocio por ejemplo, pero te niegas a delegar, no estarás dejando que fluya, entonces tus afirmaciones y acciones podrían estar ligadas a crecer la confianza en la gente que te rodea y abrirte al crecimiento.

La ventaja de establecer una intención es que nos da la oportunidad de trazar el camino que queremos seguir y poder volver a él, a cada paso, saber que las acciones que llevamos a cabo tienen una razón de ser y concentrarnos en nosotras mismas y lo que queremos lograr.

Si aún no has establecido tus intenciones para este año, hazlo hoy mismo, la energía de la luna nueva es sumamente poderosa ;) y recuerda tener tu intención y afirmaciones por escrito en un lugar visible, y repetirlas durante el día.

¿Cuál es tu intención para este año?

Te invito a seguir la conversación en nuestra comunidad. Blá: Tu Espacio

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ATENCIÓN

¿Has escuchado la frase “donde va tu atención va tu energía“? Pues esa es justamente mi intención, darle mi energía a lo realmente importante; que mi atención se enfoque en lo que quiero que tenga fuerza en mi vida, en lo que quiero hacer crecer y trascender, en mis fortalezas y en las de quien me rodea, en las cosas buenas que recibo cada día. 

Herramientas para trabajar nuestra atención:

Diario de Gratitud. Una buena forma de redireccionar nuestra atención es la gratitud, en el momento en que empezamos a dar gracias y sobre todo darnos cuenta de tantos milagros en nuestra vida diaria que damos por sentado, de inmediato cambia nuestra percepción y nuestra atención se mantiene en lo realmente importante. 

Enfócate en lo bueno. Como parte del diario de gratitud podemos hacer otro ejercicio que nos ayudará a centrarnos en las fortalezas y ver lo bueno tanto en nosotros mismos como en los demás: escribir una o dos cosas que apreciamos o agradecemos de quien nos rodea, una cualidad nuestra que habíamos olvidado o algún logro del día, nos ayudará a enfocar nuestra atención en cualidades, no defectos, en lo que podemos lograr, y en seguir adelante.

Cambiar la pregunta. Cuando estamos en un lugar donde todo se ve negro y nuestra atención se centra en lo negativo, solemos preguntarnos: ¿por qué me pasa esto a mí? Que en realidad más que pregunta se vuelve parte de la queja y del sentirnos víctima de las circunstancias, y es normal, todos hemos pasado por ahí. Pero cuando cambiamos la pregunta a ¿para qué? nuestra atención y perspectiva cambia, ahora estamos tratando de entender cuál es la lección, cuál es la razón y entonces nos damos la oportunidad de hacer consciencia y trascender. 

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CONSCIENCIA

Expandir nuestra consciencia es la mejor intención que podríamos tener tanto para nosotros mismos como para el mundo en el que vivimos, sólo recordemos que todo empieza en uno mismo.

Herramientas para expandir nuestra consciencia:

Auto Estudio. Una de las herramientas clave para expandir nuestra consciencia es hacer un estudio de nosotros mismos, ser capaces de observar nuestras propias emociones, acciones, reacciones, creencias y más, para luego poder indagar y hacernos conscientes de lo qué pasa tanto en nuestro interior como la manera en la que lo reflejamos en nuestra realidad externa.

Educación. Si estamos buscando la manera de convertirnos en seres más conscientes es importante educarnos, buscar herramientas que expandan nuestro conocimiento, estar abiertos a escuchar, y sobre todo a probar. Ya sea a través de libros, audio libros, seminarios, cursos, talleres, documentales, programas en línea, podemos encontrar la manera de seguir aprendiendo a lo largo de la vida e ir abriendo nuevas puertas. 

Meditación. Creo sin duda, que es una herramienta que nos ayuda de innumerables maneras, pues nos da beneficios más allá del tiempo que dedicamos a su práctica, nos regala no sólo momentos de presencia sino que abre espacios para expandir nuestra consciencia. 

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ABRIENDO PASO (Parte 2

En Abriendo Paso (Parte 1) hablamos de la limpieza digamos, más ‘evidente’, limpiando nuestro cuerpo con estrategias tanto internas como externas; además de cómo al limpiar nuestro entorno, damos oportunidad de que fluya la energía a nuestro alrededor, generando un efecto positivo en nosotros. Ahora vamos a ver la otra cara de la moneda, limpiar desde lo más profundo de nosotros y la manera en la que esto influye en nuestra realidad externa.

La clave de esta limpieza, es que requiere de trabajo constante, no podemos esperar resultados mágicos, ni de un día para otro, o mucho menos que con un día que le dediquemos ya se mantenga limpia para siempre, digamos que es como la cocina, mientras la utilicemos, siempre habrá cosas que poner en su lugar, trastos que lavar, superficies que limpiar y basura que tirar, la vida es igual, cada experiencia nos dará oportunidades para llevar a cabo acciones que nos ayuden a crecer, trascender y eso es algo que nunca se acaba.

Desempañando el espejo.

Una parte importante de nuestro entorno, es la gente que nos rodea, pero curiosamente para que esta limpieza pueda darse de manera profunda, es necesario comenzar en nosotros mismos; no se trata de que te vuelvas una ermitaña y te vayas a vivir a una montaña, aunque pasó por mi mente alguna vez :p, sino al contrario, nuestra experiencia en este mundo se enriquece justamente de nuestras relaciones con los demás, pues ellos actúan como espejos de nosotros mismos, ayudándonos a reconocer situaciones que debemos trascender o mejoras que podemos hacer en nosotros, entonces si sentimos que la negatividad o nivel de energía de quien nos rodea, no va con nosotros, y queremos mandar a volar a todo el mundo, sería importante hacer una evaluación de nuestras interacciones con los demás, reconocer el propósito de las personas en nuestra vida, y las características que estamos reflejando en ellos, porque de nada servirá poner distancia si no somos capaces de trascender las situaciones, y de entender que es por algo que estamos reflejando en ellos, pues seguirán apareciendo en nuestras vidas una y otra vez.

Es decir, si constantemente vivimos las mismas situaciones, con la “misma persona” en diferente cuerpo, por ejemplo, todas tus relaciones de pareja son siempre con el mismo “tipo de persona” y tienes los mismos “problemas”; poner distancia no es suficiente, tenemos que hacernos conscientes de lo que está pasando, y veremos cómo esta limpieza se da solita, pues una vez que “esta persona” cumpla su propósito dejará de aparecer en nuestras vidas y empezaremos a atraer a las personas correctas.

Claro que, si estamos rodeadas de personas tóxicas que en lugar de ayudarnos a crecer y aportar a nuestra vida, nos hunden más y más, poner distancia cordialmente será lo mejor, sobre todo si estamos tratando de trascender.

Nuestros pensamientos y creencias limitantes.

Algo que suele ocupar espacio innecesario en nuestra mente porque más allá de ayudarnos nos bloquea, son las creencias limitantes, así que ya que estamos entradas en la limpieza, sería útil empezar a poner atención y reconocerlas para empezar a depurar.

Para reconocer las creencias limitantes es importante hacer una autoevaluación, valorar las áreas de nuestra vida en las que tenemos dificultades, y a partir de eso, hacernos preguntas, que nos ayuden a dilucidar qué creencia nos está limitando.

Nuestros pensamientos, se derivan de programas que han sido implantados ya sea por generaciones pasadas, durante nuestra gestación, en nuestra infancia e incluso a lo largo de nuestra vida, es aquí donde las creencias limitantes hacen de las suyas, pero difícilmente nos damos cuenta de esto en el momento en que está sucediendo y vivimos repitiendo los mismos pensamientos durante todo el día, y día tras día, por lo que es importante “cacharnos” cuando sucede para poder iniciar una limpieza a fondo.

La mejor forma de depurar pensamientos negativos es sustituirlos por pensamiento positivos: es decir, en el momento en que nos damos cuenta de que estamos teniendo un pensamiento negativo por ejemplo, juzgándonos por algo o juzgando a alguien más, detenernos y cambiar el pensamiento por uno en positivo, ser compasivas tanto con nosotras mismas como con los demás; ser agradecidas, cuando estamos a punto de quejarnos y dejar salir un mar de negatividad, agradecer y ver cómo cambia nuestra perspectiva de las cosas; y lo más importante, recordar que el primer paso es darnos cuenta de que lo estamos haciendo, tan solo hacernos conscientes hace una gran diferencia.

Nuestras emociones.

Las emociones son súper importantes a la hora de hacer nuestra limpieza, y lo ideal sería aprender a gestionarlas desde que están ocurriendo, entender que tienen una función, que está bien sentirlas, que son pasajeras y que dejar ir es fundamental; sin embargo, no es algo que se nos haya enseñado de pequeños, por lo menos a la mayoría, sino por el contrario, es muy común que o nos guardemos las emociones, principalmente las negativas, o que cuando escuchamos que nos hacía daño guardarlas nos hayamos dado de topes tratando de expresarlas.

Y sí, es un realidad que nuestras emociones juegan un papel importante en nuestra salud y sino sólo observa cómo cuando no has podido comunicarte como quisieras, te empieza una irritación en la garganta o cuando te sientes incomodo ante una situación ya te dio dolor de panza, tan solo pensar en la mariposas en el estómago debería darnos una pista, ¿no?

Pues bien, es necesario limpiar todo lo que traigamos arrastrando, porque a la larga sólo terminará por somatizarse, es decir crear síntomas de una enfermedad, así que si llevamos meses o años con un rencor atorado, es hora de dejarlo ir, ¿has escuchado que el perdón te libera o que el que se enoja pierde? pues es algo completamente real, no hay nada mejor que perdonar, perdonarte a ti y a los demás.

HERRAMIENTAS PARA DEJAR IR:

Te perdono, de corazón.

Una forma de trabajar con el perdón, es expresándolo verbalmente, claro que estaría increíble que lo hiciéramos en persona, pero una: puede ser que te sea aún difícil, si se trata de una situación muy fuerte, o que la persona en cuestión ni siquiera esté enterada de la situación, por ejemplo si nos molestó la manera en que nos habló nuestro jefe o incluso un extraño, también puede ser que desde nuestra percepción no le importe ni tantito si nos lastimó, así que ni al caso con ir a decir nada, y de hecho lo importante es que nosotras mismas dejemos ir, entonces nos centraremos en decirlo para que nosotras, Dios, el universo o el ser supremo de nuestra elección lo pueda escuchar.

Ya sea que hagamos una pequeña oración por esa persona de la manera en que nos salga expresarlo, obviamente concentrándonos en cosas positivas; o que simplemente repitamos algo como esto:

“Que ________ sea bendecid@, que sea feliz, que sea amad@”

El truco aquí es que lo hagamos a consciencia, y que de verdad esté saliendo del corazón, así que antes de empezar:

Respira lentamente, inhala echando los hombros para atrás, sintiendo cómo se expande tu corazón, piensa en la persona en cuestión y di en tu mente “te perdono”, y al exhalar deja ir cualquier sentimiento atorado, hazlo un par de veces y di tu oración a continuación; o después de cada exhalación repite la frase de arriba o una parecida, y hazlo tres veces.

Meditación para dejar ir.

Esta meditación nos ayuda a liberarnos de emociones o situaciones que nos causen estrés o incomodidad.

Parada derecha con los pies debajo de nuestra cadera y los brazos a los costados; inhala despacio (4 tiempos aprox) mientras encoges los hombros hacia tus orejas, sostén la respiración (4 tiempos) mientras visualizas la emoción o situación que deseas liberar, exhala lentamente (más o menos 6 tiempos) mientras bajas los hombros echándolos hacia atrás, expandiendo tu corazón, dejando ir cualquier sentimiento con el aire que sale de tu cuerpo. Repítelo tantas veces como sea necesario, empezarás a notar cómo con cada repetición cambiará la sensación en tu cuerpo al pensar en la situación que te molestaba.

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PRESENCIA

Mi primer intención del año. Darme la oportunidad de notar mi presencia en el aquí y el ahora; ser capaz de respirar cada instante, estar presente en el momento y la situación, sin importar su naturaleza y simplemente SER.

Herramientas para estar presente:

Meditación. La herramienta clave para lograrlo; una vez que empezamos a practicarla notamos como nos regala esos momentos de presencia durante el día, no únicamente durante la práctica.

Mindfulness. Nos ayuda a buscar los momentos del presencia durante el día, y al igual que la meditación los hace más frecuentes entre más practicamos.

Yoga. Para mí es uno de los mejores momentos para practicar estar presente, es un estilo de vida que promueve la presencia en todos sus componentes.

Respiración (Pranayama). La base de todas las anteriores, practicándola nos damos además la oportunidad de aprender a hacerlo de manera consciente con más frecuencia, especialmente durante situaciones inesperadas, brindándonos presencia y consciencia.

Mindful Eating:  Otra buena oportunidad para realizar con consciencia otra actividad que hacemos de manera inconsciente, crear espacios de presencia y además mejorar nuestra digestión, entre muchas más.

Y tú ¿qué herramientas utilizas para estar presente?

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ABRIENDO PASO (parte 1)

Ha llegado el momento de hacer limpieza y no me refiero únicamente a que es tiempo de sacar el plumero (aunque también está bien ¡ja!) sino que a que es el momento idóneo para depurar en todos los aspectos.

Recordemos que todo es energía, y si dejamos que se acumule de manera descontrolada lo único que sucede es que nos bloquea en diferentes niveles; ¿te ha pasado que limpias tu escritorio y te sientes más motivada o creativa? Pues sí, así de simple es, porque contrario a lo que se podría pensar, no se trata sólo de objetos físicos ocupando un espacio y estorbando, sino de no dejar que la energía fluya a nuestro alrededor, y nos afecta de maneras insospechadas.

Así que preparándonos para iniciar un nuevo año, lo ideal sería empezarlo de cero, deshacernos de todo lo que ya no nos sirve, y en ese vacío dar lugar a posibilidades infinitas; y me refiero a cada aspecto de nosotros y a todo lo que nos rodea, desde nuestro cuerpo, emociones, pensamientos, la gente de la que nos rodeamos, y todos los objetos tangibles y no tangibles que acumulamos a nuestro alrededor.

Estas son algunas formas de llevar a cabo esa limpieza en cada uno de los diferentes ámbitos de nuestra vida:

Limpiando nuestro cuerpo, de adentro hacia afuera.

Es muy común esperarse hasta enero para hacer un detox, porque siendo el principio del año, se nos hace natural que sea el momento para empezar a hacer cambios, y de paso porque nuestra mente engañosa nos dice, -ni se te ocurra intentar nada ahorita, con tantas cosas ricas para comer, ¿cómo te vas limitar?-, -mejor que sea la despedida y ya en enero empezamos- o algo parecido, y nos convencemos de que ya después habrá tiempo para hacer reset si nos excedimos; en lo personal, me gusta empezar un poco antes de que acabe el año, no sé si tenga que ver con que mi cumpleaños es en noviembre pero ha coincidido en que casi siempre por esas fechas hago detox, y de esta manera para cuando llegan las fiestas mi mindset es tan saludable que sin privarme de nada disfruto de la comida sin excesos desastrosos, sé que ya no estamos en noviembre, pero aún estamos a tiempo de cambiar nuestra mentalidad ¡inténtalo!

Y no tiene que ser un detox radical, para que pasados unos días volvamos a las andadas, es mejor hacer algo que nos ayude a mejorar nuestros hábitos y nos funcione a la larga.

Una opción sencilla, para incorporar más de lo bueno a nuestra dieta sin sentirnos limitados es tomar jugos de verduras y smoothies, puedes intentar hacerlo durante un día completo, y en los días subsiguientes tomarlos por lo menos una vez al día, de esta manera tendremos mas nutrientes en nuestro cuerpo y aminoraran nuestros antojos; o si sientes que en esta temporada se te antoja algo más calientito haz sopas de verduras o caldos, ideales para la hora de la comida y cena ;)

La fibra es fundamental cuando cuando estamos desintoxicando nuestro cuerpo, así que si te decides por intentar con jugos verdes, no olvides incluirla en tu día, puede ser una cucharada de chía o linaza en un vaso de agua, y ¡ya está! Si tomas la linaza en la mañana incluso te ayudará a sentirte satisfecha durante el día ;)

Limpiando nuestro cuerpo, de afuera hacia adentro.

También hay acciones externas que ayudan eliminar toxinas de nuestro cuerpo y que van más allá de un detox de temporada, por lo que te sugiero las incorpores a tu rutina:

• Sales Epsom. Puedes darte un baño delicioso en tina, con dos tazas de sales y un par de gotas de aceite esencial o sales que ya incluyan tu aroma favorito, el aceite de lavanda es ideal para mantenernos relajados en esta temporada.

• Cepillo de cerdas naturales. Cepillar la piel en seco estimula el sistema linfático que es el encargado de eliminar los desechos a nivel celular, ayudando así a tu cuerpo a desintoxicarse, mejorar tu digestión y circulación, entre muchos otros. Cepilla en dirección al corazón. Encuentra más información en este artículo del Dr. Mercola.

• Raspador o limpiador de lengua. Raspar la lengua diariamente al despertar ayuda al proceso de desintoxicación, utiliza un raspador de acero inoxidable (este es el que yo uso) o de cobre, colócalo en el fondo de la lengua y jala con ambas manos hacia afuera de manera firme (con cuidado obviamente), y enjuaga, repite el procedimiento hasta que salga limpio.

Limpiando nuestro entorno.

Ahora sí, a sacar el plumero, y hasta el molcajete... pero de nuestra bolsa, este es un buen lugar para empezar, porque es lo que llevamos con nosotras a todas partes, así que si estamos buscando abundancia o nuevas oportunidades, empecemos por darle paso y espacio a lo nuevo; depurar la bolsa, la cartera, el escritorio, el clóset, los cajones, la alacena, todos los espacios que sin darnos cuenta se van llenando de cosas que a veces ni siquiera tienen utilidad, si en tu clóset hay ropa que no te has puesto por más de 6 meses (claro que no me refiero a ropa invernal o de playa) ya no lo vas a usar, seamos prácticas y honestas, nos encanta guardar “por si...” pero raramente sucede, y justo en esta época hay gente que podría darle uso a lo que ya no es de utilidad para ti; si tienes pequeños, sabrás que con ellos esto pasa todo el tiempo, crecen tan rápido que la ropa se queda nueva, y a menos de que estés pensando en que la “hereden” los hermanitos, es mejor darle otro uso, puedes venderla o donarla y todos salen ganando ;)

Limpiar nuestro entorno tiene un efecto inmediato en nosotros, a veces ni siquiera se trata de sacar cosas, con mover los objetos de lugar sentirás como se renueva tu energía.

Esta limpieza incluye también lo que ocupa espacio en la famosa nube, como por ejemplo -emails, deseo de corazón que nadie tenga la bandeja de entrada como yo jajaja es algo que de verdad necesito mejorar, y es por eso que lo recomiendo, no dejes que se junten miles de emails sin leer, lo mejor que puedes hacer es leer y borrar o archivar de inmediato, si tienes diez mil suscripciones que no te aportan nada, es mejor decir adiós; incluso en redes sociales date la oportunidad de evaluar y eliminar todo lo que no necesitas.

Obviamente una limpieza profunda a toda tu casa le vendrá muy bien, y puedes prender una varita de palo santo o el incienso de tu preferencia.

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BE YOUR PURPOSE

©blamag

Muchas veces vivimos preguntándonos cuál es nuestro propósito en esta vida, creyendo que cuando lo “encontremos” podremos ser felices, pues nos aclarará las acciones que debemos tomar para sentirnos plenas y en el camino correcto; pero de lo que no nos percatamos es que nuestro propósito es bastante simple, y que como todo en esta vida, no se encuentra allá afuera, sino dentro de nosotras mismas, y contrario a lo que podríamos pensar, no se trata de hacer, sino de ser.

Si practicas Meditación o Mindfulness podrás percatarte de la diferencia que va haciendo a lo largo del tiempo, la manera en la que cambia tu perspectiva en el día a día, y cómo las decisiones que tomas se ven afectadas (de manera positiva), pues nos centra en el ahora, y en esta consciencia nos encontramos con el “ser”, aún cuando estemos realizando una acción, ese ser la mejor versión de nosotros mismos en cualquier momento ante cualquier situación, lo cual es tan fácil como difícil, pero recuerda que todo es percepción, así que sólo basta con decidir de qué lado te irás, y ser paciente, no importa cuánto nos salgamos del camino, mientras volvamos a él. ;)

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YO SOY EL AMOR QUE PERMEA EL UNIVERSO ENTERO

Esta es una afirmación que me gusta mucho, porque te llena de AMOR (valga la redundancia), que es finalmente lo que buscamos, un estado de conciencia que nos lleve más alto, porque no proviene de la mente, sino que emana directamente del corazón. Es así que tan solo repetir un par de veces esta afirmación, sintiéndola en lo más profundo de ti, te ayuda a dejar ir y experimentar el AMOR de adentro hacia afuera.

AL DESPERTAR Y ANTES DE DORMIR

Puedes decirla al despertar para empezar un día vibrando súper alto y sobre todo con tus intenciones bien puestas desde que sale el sol y/o antes de dormir; lo hacemos buscando primero AMOR, y después cambiando esta palabra por algo más, lo que quieras atraer o emanar, por ejemplo:

Yo soy EL AMOR que permea el universo entero.

Yo soy LA PAZ que permea el universo entero.

Yo soy LA ABUNDANCIA que permea el universo entero.

SITUACIONES ESPECÍFICAS

También puedes utilizarla en situaciones especiales, en lo personal, me ayuda a volver a mi centro, si estoy en una situación no muy agradable, incómoda o algo me está inquietando:

1. Cierro mis ojos (si es posible).

2. Respiro profundo un par de veces.

   Para traer mi atención al momento presente, lo cual por si solo nos relaja, porque dejamos de “pensar” y agobiarnos por el futuro buscando soluciones, o dejamos de darle vueltas en nuestra mente a lo que nos incomoda atascándonos en el pasado.

3. Repito la afirmación varias veces, en este caso yo utilizo las dos primeras que son lo que necesitamos en una situación que nos incomoda:

   Yo soy EL AMOR que permea el universo entero. 3x

   Yo soy LA PAZ que permea el universo entero. 3x

Notarás como para la tercera vez empiezas a sentirla emanando de tu pecho, si necesitas un poco de ayuda, puedes visualizar una luz blanca, rosa pálido o dorada saliendo de tu pecho cada vez que la repites, y sólo deja que fluya, siente el AMOR, siente la PAZ.

Recuerda que esta es la manera en la que yo la uso, pero siéntete libre de hacerlo de la manera que se sienta bien en ti, en la que te funcione a ti.

Y tú, ¿tienes alguna afirmación favorita?

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YO ME AMO, YO ME ACEPTO. YO ME CUIDO.

©blamag

Hoy empezamos con una afirmación que promueve el amor propio, algo que muchas veces damos por sentado y olvidamos trabajar a diario, somos más exigentes con nosotros mismos que con cualquiera, no perdiendo la oportunidad de criticarnos, a veces incluso sin darnos cuenta, contribuyendo aún más a promover justo lo opuesto a lo que deseamos.

Démonos hoy la oportunidad de revertir de manera positiva cada pensamiento, cada comentario hacia nosotros mismos, empecemos el día agradeciendo y alagando las cosas que nos encantan de nosotros, adiós a pensamientos negativos, a la crítica a cada parte de nosotros apenas nos vemos al espejo, y no porque se trate de conformarnos, tampoco va por ahí, pero aceptarnos tal como somos es el primer paso para ser la mejor versión de nosotros mismos.

Esta afirmación es simple y lógica por lo que tu mente estará dispuesta a escuchar.

Yo me amo, y porque me amo, yo me acepto incondicionalmente aquí y ahora; y ¿qué hacemos cuando amamos a alguien?, lo cuidamos, buscamos lo mejor para esa persona, así que si yo me cuido tomaré las mejores decisiones en todo lo que respecta a mi y a mi bienestar.

Si nuestras emociones con respecto a nosotros mismos cambian de manera favorable, de manera natural nuestras decisiones en cuanto a nuestro estilo de vida serán favorables, y esas acciones llevarán así mismo a cambios en nuestros hábitos que derivarán en un cambio en nosotros, el cambio que tanto deseamos hacer, pero que no permitimos con nuestra negatividad, y con el estrés que ponemos en ansiarlo tanto.

Al hacer ese cambio en nuestro pensamiento, y dejar ir la parte negativa y estresante, damos paso al amor en sí mismo y dejamos que todo fluya a través de él, amarnos nos permite soltar las creencias limitantes que alimentan los malos hábitos, y las emociones que mal alimentan tanto a nuestra mente como a nuestro cuerpo. 

Démonos mucho amor, lo merecemos ;) 

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MANTRA

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Un mantra es un instrumento de la mente, originalmente, un sonido o vibración que te ayuda a profundizar en tu práctica de meditación.

Actualmente con la proliferación de la práctica del yoga y meditación, describimos un mantra también como una frase o afirmación que enfoca nuestros pensamientos de forma positiva y refuerza nuestras intenciones.

En ambos casos estamos buscando el mismo fin, hacer uso de un instrumento que nos ayude a conectar con el estado de la mente en el que deseamos estar, así que te proponemos busques mantras o afirmaciones que te ayuden a mantenerte en sintonía con la realidad que quieres vivir, tus intenciones y los hábitos que te llevarán a vivir esa realidad.

Ya sea que utilices los mantras en tu meditación o simplemente para empezar el día con intención, la repetición es clave; en tu meditación la repetición del mantra que elijas creará la vibración que te permitirá lograr un estado de consciencia puro, más allá de tus pensamientos, evidentemente es a base de practicar, por lo que se recomienda hagas de esta práctica parte de tu rutina diaria.

Si lo que estás buscando son afirmaciones que te ayuden a mantener una actitud positiva y encaminar a tu mente a un estado en el que tus intenciones se manifiesten funciona de la misma manera, repetirlas constantemente te ayudará a entrar en ese estado de consciencia, a creértela y así cambiar tu pensamiento y tu realidad. 

Nosotras estaremos compartiendo contigo afirmaciones que pueden ayudarte, ya sea que las uses o que te den idea de cómo construir tus propias afirmaciones ;) 

Y tú, ¿tienes un mantra?

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