ABRIENDO PASO (Parte 2

En Abriendo Paso (Parte 1) hablamos de la limpieza digamos, más ‘evidente’, limpiando nuestro cuerpo con estrategias tanto internas como externas; además de cómo al limpiar nuestro entorno, damos oportunidad de que fluya la energía a nuestro alrededor, generando un efecto positivo en nosotros. Ahora vamos a ver la otra cara de la moneda, limpiar desde lo más profundo de nosotros y la manera en la que esto influye en nuestra realidad externa.

La clave de esta limpieza, es que requiere de trabajo constante, no podemos esperar resultados mágicos, ni de un día para otro, o mucho menos que con un día que le dediquemos ya se mantenga limpia para siempre, digamos que es como la cocina, mientras la utilicemos, siempre habrá cosas que poner en su lugar, trastos que lavar, superficies que limpiar y basura que tirar, la vida es igual, cada experiencia nos dará oportunidades para llevar a cabo acciones que nos ayuden a crecer, trascender y eso es algo que nunca se acaba.

Desempañando el espejo.

Una parte importante de nuestro entorno, es la gente que nos rodea, pero curiosamente para que esta limpieza pueda darse de manera profunda, es necesario comenzar en nosotros mismos; no se trata de que te vuelvas una ermitaña y te vayas a vivir a una montaña, aunque pasó por mi mente alguna vez :p, sino al contrario, nuestra experiencia en este mundo se enriquece justamente de nuestras relaciones con los demás, pues ellos actúan como espejos de nosotros mismos, ayudándonos a reconocer situaciones que debemos trascender o mejoras que podemos hacer en nosotros, entonces si sentimos que la negatividad o nivel de energía de quien nos rodea, no va con nosotros, y queremos mandar a volar a todo el mundo, sería importante hacer una evaluación de nuestras interacciones con los demás, reconocer el propósito de las personas en nuestra vida, y las características que estamos reflejando en ellos, porque de nada servirá poner distancia si no somos capaces de trascender las situaciones, y de entender que es por algo que estamos reflejando en ellos, pues seguirán apareciendo en nuestras vidas una y otra vez.

Es decir, si constantemente vivimos las mismas situaciones, con la “misma persona” en diferente cuerpo, por ejemplo, todas tus relaciones de pareja son siempre con el mismo “tipo de persona” y tienes los mismos “problemas”; poner distancia no es suficiente, tenemos que hacernos conscientes de lo que está pasando, y veremos cómo esta limpieza se da solita, pues una vez que “esta persona” cumpla su propósito dejará de aparecer en nuestras vidas y empezaremos a atraer a las personas correctas.

Claro que, si estamos rodeadas de personas tóxicas que en lugar de ayudarnos a crecer y aportar a nuestra vida, nos hunden más y más, poner distancia cordialmente será lo mejor, sobre todo si estamos tratando de trascender.

Nuestros pensamientos y creencias limitantes.

Algo que suele ocupar espacio innecesario en nuestra mente porque más allá de ayudarnos nos bloquea, son las creencias limitantes, así que ya que estamos entradas en la limpieza, sería útil empezar a poner atención y reconocerlas para empezar a depurar.

Para reconocer las creencias limitantes es importante hacer una autoevaluación, valorar las áreas de nuestra vida en las que tenemos dificultades, y a partir de eso, hacernos preguntas, que nos ayuden a dilucidar qué creencia nos está limitando.

Nuestros pensamientos, se derivan de programas que han sido implantados ya sea por generaciones pasadas, durante nuestra gestación, en nuestra infancia e incluso a lo largo de nuestra vida, es aquí donde las creencias limitantes hacen de las suyas, pero difícilmente nos damos cuenta de esto en el momento en que está sucediendo y vivimos repitiendo los mismos pensamientos durante todo el día, y día tras día, por lo que es importante “cacharnos” cuando sucede para poder iniciar una limpieza a fondo.

La mejor forma de depurar pensamientos negativos es sustituirlos por pensamiento positivos: es decir, en el momento en que nos damos cuenta de que estamos teniendo un pensamiento negativo por ejemplo, juzgándonos por algo o juzgando a alguien más, detenernos y cambiar el pensamiento por uno en positivo, ser compasivas tanto con nosotras mismas como con los demás; ser agradecidas, cuando estamos a punto de quejarnos y dejar salir un mar de negatividad, agradecer y ver cómo cambia nuestra perspectiva de las cosas; y lo más importante, recordar que el primer paso es darnos cuenta de que lo estamos haciendo, tan solo hacernos conscientes hace una gran diferencia.

Nuestras emociones.

Las emociones son súper importantes a la hora de hacer nuestra limpieza, y lo ideal sería aprender a gestionarlas desde que están ocurriendo, entender que tienen una función, que está bien sentirlas, que son pasajeras y que dejar ir es fundamental; sin embargo, no es algo que se nos haya enseñado de pequeños, por lo menos a la mayoría, sino por el contrario, es muy común que o nos guardemos las emociones, principalmente las negativas, o que cuando escuchamos que nos hacía daño guardarlas nos hayamos dado de topes tratando de expresarlas.

Y sí, es un realidad que nuestras emociones juegan un papel importante en nuestra salud y sino sólo observa cómo cuando no has podido comunicarte como quisieras, te empieza una irritación en la garganta o cuando te sientes incomodo ante una situación ya te dio dolor de panza, tan solo pensar en la mariposas en el estómago debería darnos una pista, ¿no?

Pues bien, es necesario limpiar todo lo que traigamos arrastrando, porque a la larga sólo terminará por somatizarse, es decir crear síntomas de una enfermedad, así que si llevamos meses o años con un rencor atorado, es hora de dejarlo ir, ¿has escuchado que el perdón te libera o que el que se enoja pierde? pues es algo completamente real, no hay nada mejor que perdonar, perdonarte a ti y a los demás.

HERRAMIENTAS PARA DEJAR IR:

Te perdono, de corazón.

Una forma de trabajar con el perdón, es expresándolo verbalmente, claro que estaría increíble que lo hiciéramos en persona, pero una: puede ser que te sea aún difícil, si se trata de una situación muy fuerte, o que la persona en cuestión ni siquiera esté enterada de la situación, por ejemplo si nos molestó la manera en que nos habló nuestro jefe o incluso un extraño, también puede ser que desde nuestra percepción no le importe ni tantito si nos lastimó, así que ni al caso con ir a decir nada, y de hecho lo importante es que nosotras mismas dejemos ir, entonces nos centraremos en decirlo para que nosotras, Dios, el universo o el ser supremo de nuestra elección lo pueda escuchar.

Ya sea que hagamos una pequeña oración por esa persona de la manera en que nos salga expresarlo, obviamente concentrándonos en cosas positivas; o que simplemente repitamos algo como esto:

“Que ________ sea bendecid@, que sea feliz, que sea amad@”

El truco aquí es que lo hagamos a consciencia, y que de verdad esté saliendo del corazón, así que antes de empezar:

Respira lentamente, inhala echando los hombros para atrás, sintiendo cómo se expande tu corazón, piensa en la persona en cuestión y di en tu mente “te perdono”, y al exhalar deja ir cualquier sentimiento atorado, hazlo un par de veces y di tu oración a continuación; o después de cada exhalación repite la frase de arriba o una parecida, y hazlo tres veces.

Meditación para dejar ir.

Esta meditación nos ayuda a liberarnos de emociones o situaciones que nos causen estrés o incomodidad.

Parada derecha con los pies debajo de nuestra cadera y los brazos a los costados; inhala despacio (4 tiempos aprox) mientras encoges los hombros hacia tus orejas, sostén la respiración (4 tiempos) mientras visualizas la emoción o situación que deseas liberar, exhala lentamente (más o menos 6 tiempos) mientras bajas los hombros echándolos hacia atrás, expandiendo tu corazón, dejando ir cualquier sentimiento con el aire que sale de tu cuerpo. Repítelo tantas veces como sea necesario, empezarás a notar cómo con cada repetición cambiará la sensación en tu cuerpo al pensar en la situación que te molestaba.

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ABRIENDO PASO (parte 1)

Ha llegado el momento de hacer limpieza y no me refiero únicamente a que es tiempo de sacar el plumero (aunque también está bien ¡ja!) sino que a que es el momento idóneo para depurar en todos los aspectos.

Recordemos que todo es energía, y si dejamos que se acumule de manera descontrolada lo único que sucede es que nos bloquea en diferentes niveles; ¿te ha pasado que limpias tu escritorio y te sientes más motivada o creativa? Pues sí, así de simple es, porque contrario a lo que se podría pensar, no se trata sólo de objetos físicos ocupando un espacio y estorbando, sino de no dejar que la energía fluya a nuestro alrededor, y nos afecta de maneras insospechadas.

Así que preparándonos para iniciar un nuevo año, lo ideal sería empezarlo de cero, deshacernos de todo lo que ya no nos sirve, y en ese vacío dar lugar a posibilidades infinitas; y me refiero a cada aspecto de nosotros y a todo lo que nos rodea, desde nuestro cuerpo, emociones, pensamientos, la gente de la que nos rodeamos, y todos los objetos tangibles y no tangibles que acumulamos a nuestro alrededor.

Estas son algunas formas de llevar a cabo esa limpieza en cada uno de los diferentes ámbitos de nuestra vida:

Limpiando nuestro cuerpo, de adentro hacia afuera.

Es muy común esperarse hasta enero para hacer un detox, porque siendo el principio del año, se nos hace natural que sea el momento para empezar a hacer cambios, y de paso porque nuestra mente engañosa nos dice, -ni se te ocurra intentar nada ahorita, con tantas cosas ricas para comer, ¿cómo te vas limitar?-, -mejor que sea la despedida y ya en enero empezamos- o algo parecido, y nos convencemos de que ya después habrá tiempo para hacer reset si nos excedimos; en lo personal, me gusta empezar un poco antes de que acabe el año, no sé si tenga que ver con que mi cumpleaños es en noviembre pero ha coincidido en que casi siempre por esas fechas hago detox, y de esta manera para cuando llegan las fiestas mi mindset es tan saludable que sin privarme de nada disfruto de la comida sin excesos desastrosos, sé que ya no estamos en noviembre, pero aún estamos a tiempo de cambiar nuestra mentalidad ¡inténtalo!

Y no tiene que ser un detox radical, para que pasados unos días volvamos a las andadas, es mejor hacer algo que nos ayude a mejorar nuestros hábitos y nos funcione a la larga.

Una opción sencilla, para incorporar más de lo bueno a nuestra dieta sin sentirnos limitados es tomar jugos de verduras y smoothies, puedes intentar hacerlo durante un día completo, y en los días subsiguientes tomarlos por lo menos una vez al día, de esta manera tendremos mas nutrientes en nuestro cuerpo y aminoraran nuestros antojos; o si sientes que en esta temporada se te antoja algo más calientito haz sopas de verduras o caldos, ideales para la hora de la comida y cena ;)

La fibra es fundamental cuando cuando estamos desintoxicando nuestro cuerpo, así que si te decides por intentar con jugos verdes, no olvides incluirla en tu día, puede ser una cucharada de chía o linaza en un vaso de agua, y ¡ya está! Si tomas la linaza en la mañana incluso te ayudará a sentirte satisfecha durante el día ;)

Limpiando nuestro cuerpo, de afuera hacia adentro.

También hay acciones externas que ayudan eliminar toxinas de nuestro cuerpo y que van más allá de un detox de temporada, por lo que te sugiero las incorpores a tu rutina:

• Sales Epsom. Puedes darte un baño delicioso en tina, con dos tazas de sales y un par de gotas de aceite esencial o sales que ya incluyan tu aroma favorito, el aceite de lavanda es ideal para mantenernos relajados en esta temporada.

• Cepillo de cerdas naturales. Cepillar la piel en seco estimula el sistema linfático que es el encargado de eliminar los desechos a nivel celular, ayudando así a tu cuerpo a desintoxicarse, mejorar tu digestión y circulación, entre muchos otros. Cepilla en dirección al corazón. Encuentra más información en este artículo del Dr. Mercola.

• Raspador o limpiador de lengua. Raspar la lengua diariamente al despertar ayuda al proceso de desintoxicación, utiliza un raspador de acero inoxidable (este es el que yo uso) o de cobre, colócalo en el fondo de la lengua y jala con ambas manos hacia afuera de manera firme (con cuidado obviamente), y enjuaga, repite el procedimiento hasta que salga limpio.

Limpiando nuestro entorno.

Ahora sí, a sacar el plumero, y hasta el molcajete... pero de nuestra bolsa, este es un buen lugar para empezar, porque es lo que llevamos con nosotras a todas partes, así que si estamos buscando abundancia o nuevas oportunidades, empecemos por darle paso y espacio a lo nuevo; depurar la bolsa, la cartera, el escritorio, el clóset, los cajones, la alacena, todos los espacios que sin darnos cuenta se van llenando de cosas que a veces ni siquiera tienen utilidad, si en tu clóset hay ropa que no te has puesto por más de 6 meses (claro que no me refiero a ropa invernal o de playa) ya no lo vas a usar, seamos prácticas y honestas, nos encanta guardar “por si...” pero raramente sucede, y justo en esta época hay gente que podría darle uso a lo que ya no es de utilidad para ti; si tienes pequeños, sabrás que con ellos esto pasa todo el tiempo, crecen tan rápido que la ropa se queda nueva, y a menos de que estés pensando en que la “hereden” los hermanitos, es mejor darle otro uso, puedes venderla o donarla y todos salen ganando ;)

Limpiar nuestro entorno tiene un efecto inmediato en nosotros, a veces ni siquiera se trata de sacar cosas, con mover los objetos de lugar sentirás como se renueva tu energía.

Esta limpieza incluye también lo que ocupa espacio en la famosa nube, como por ejemplo -emails, deseo de corazón que nadie tenga la bandeja de entrada como yo jajaja es algo que de verdad necesito mejorar, y es por eso que lo recomiendo, no dejes que se junten miles de emails sin leer, lo mejor que puedes hacer es leer y borrar o archivar de inmediato, si tienes diez mil suscripciones que no te aportan nada, es mejor decir adiós; incluso en redes sociales date la oportunidad de evaluar y eliminar todo lo que no necesitas.

Obviamente una limpieza profunda a toda tu casa le vendrá muy bien, y puedes prender una varita de palo santo o el incienso de tu preferencia.

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