INTENCIÓN
Todas nuestras acciones son guiadas por una intención, sea que estemos o no conscientes de ello, y la mayoría de las veces es sólo cuando comienza el año que nos damos la oportunidad de pronunciarlas abiertamente.
Todas nuestras acciones son guiadas por una intención, sea que estemos o no conscientes de ello, y la mayoría de las veces es sólo cuando comienza el año que nos damos la oportunidad de pronunciarlas abiertamente, pero al paso de los días volvemos a nuestra rutina y a olvidar la intención detrás, dejándonos llevar por creencias ya arraigadas, viejos hábitos, la comodidad que nos da seguir dentro de nuestra zona de confort, el deseo de complacer a otros o simplemente por el día a día.
Es por eso que tener clara nuestra intención o intenciones requiere de un trabajo profundo y personal, ir hacia adentro y preguntarnos qué es lo que deseamos verdaderamente, más allá de situaciones externas, pero lo que estamos anhelando en el corazón.
Una vez que conectamos con este deseo, podemos conectar con la emociones que nos provoca e integrarlo también de manera intelectual para poder definir nuestra intención o intenciones quizá en una palabra.
Mi recomendación sería que trates de simplificar, y no hagas una lista interminable, que más que mantener tu atención en lo que deseas, derivará en distracciones innecesarias, como preocuparte por no poder seguirles el paso, será más fácil concentrar tu atención y energía si estableces una sola intención, quizá dos o tres, y si este es el caso, lo ideal sería que trates de relacionarlas, por ejemplo: presencia, atención y gratitud, en este caso las intenciones trabajan una en favor de la otra.
Una vez que tenemos clara nuestra intención, podremos escribir afirmaciones que la acompañen y nos sirvan para recordar nuestra intención en todo momento, además de detallar un poco más qué es lo que deseamos lograr con esta intención. Escribe tus afirmaciones como si ya fueran un hecho, algo que ya estás viviendo, experimentado o teniendo, como: “Vivo cada momento presente, en el aquí y el ahora” o “Tengo todos los recursos para hacer lo que deseo”.
¿Y qué pasa si no tengo clara mi intención?
Esto es algo completamente normal, a veces deseamos tantas cosas que no sabemos por dónde empezar o nos vemos tentadas a querer ir por todo, y nos frustramos cuando nos damos cuenta de que no logramos nada, entonces quizá la intención que debemos establecer es: CLARIDAD, y podríamos acompañarla con INTUICIÓN para ser capaces de escuchar nuestra voz interior claramente.
Más allá de la INTENCIÓN
La realidad es que el trabajo vendrá después de establecer nuestra intención, cuando se ponga a prueba la atención que ponemos en ella, y nuestra habilidad para volver a ella tantas veces como sea necesario; primero, con nuestras afirmaciones, y después con acciones, porque si bien, conectarnos con nuestro interior y encontrar una intención que nos ayudará a realizar los anhelos más grandes de nuestro corazón o alma pondrá a girar el universo en torno a la realización de la misma en tu realidad, tu trabajo está en que determines y lleves a cabo acciones en torno a ella.
Por ejemplo: si tu intención es AMOR y específicamente deseas encontrar el amor, tus primeras afirmaciones y acciones tendrían que estar encaminadas al AMOR PROPIO, quizá establecer un ritual de autocuidado, como repetir una afirmación de AMOR a ti misma mirándote al espejo o mientras humectas tu piel y das un masaje a tu cuerpo o pies. Evitar autojuzgarte y cuando te “caches” haciéndolo, cambiar esas frases por otras con amor y compasión. Mantener una vibración de AMOR en todo momento, y brindarlo sin esperar nada a cambio.
O si lo que deseas es CRECIMIENTO, en torno a tu negocio por ejemplo, pero te niegas a delegar, no estarás dejando que fluya, entonces tus afirmaciones y acciones podrían estar ligadas a crecer la confianza en la gente que te rodea y abrirte al crecimiento.
La ventaja de establecer una intención es que nos da la oportunidad de trazar el camino que queremos seguir y poder volver a él, a cada paso, saber que las acciones que llevamos a cabo tienen una razón de ser y concentrarnos en nosotras mismas y lo que queremos lograr.
Si aún no has establecido tus intenciones para este año, hazlo hoy mismo, la energía de la luna nueva es sumamente poderosa ;) y recuerda tener tu intención y afirmaciones por escrito en un lugar visible, y repetirlas durante el día.
¿Cuál es tu intención para este año?
Te invito a seguir la conversación en nuestra comunidad. Blá: Tu Espacio
ATENCIÓN
¿Has escuchado la frase “donde va tu atención va tu energía“? Pues esa es justamente mi intención, darle mi energía a lo realmente importante.
¿Has escuchado la frase “donde va tu atención va tu energía“? Pues esa es justamente mi intención, darle mi energía a lo realmente importante; que mi atención se enfoque en lo que quiero que tenga fuerza en mi vida, en lo que quiero hacer crecer y trascender, en mis fortalezas y en las de quien me rodea, en las cosas buenas que recibo cada día.
Herramientas para trabajar nuestra atención:
Diario de Gratitud. Una buena forma de redireccionar nuestra atención es la gratitud, en el momento en que empezamos a dar gracias y sobre todo darnos cuenta de tantos milagros en nuestra vida diaria que damos por sentado, de inmediato cambia nuestra percepción y nuestra atención se mantiene en lo realmente importante.
Enfócate en lo bueno. Como parte del diario de gratitud podemos hacer otro ejercicio que nos ayudará a centrarnos en las fortalezas y ver lo bueno tanto en nosotros mismos como en los demás: escribir una o dos cosas que apreciamos o agradecemos de quien nos rodea, una cualidad nuestra que habíamos olvidado o algún logro del día, nos ayudará a enfocar nuestra atención en cualidades, no defectos, en lo que podemos lograr, y en seguir adelante.
Cambiar la pregunta. Cuando estamos en un lugar donde todo se ve negro y nuestra atención se centra en lo negativo, solemos preguntarnos: ¿por qué me pasa esto a mí? Que en realidad más que pregunta se vuelve parte de la queja y del sentirnos víctima de las circunstancias, y es normal, todos hemos pasado por ahí. Pero cuando cambiamos la pregunta a ¿para qué? nuestra atención y perspectiva cambia, ahora estamos tratando de entender cuál es la lección, cuál es la razón y entonces nos damos la oportunidad de hacer consciencia y trascender.
CONSCIENCIA
Expandir nuestra consciencia es la mejor intención que podríamos tener tanto para nosotros mismos como para el mundo en el que vivimos, sólo recordemos que todo empieza en uno mismo.
Expandir nuestra consciencia es la mejor intención que podríamos tener tanto para nosotros mismos como para el mundo en el que vivimos, sólo recordemos que todo empieza en uno mismo.
Herramientas para expandir nuestra consciencia:
Auto Estudio. Una de las herramientas clave para expandir nuestra consciencia es hacer un estudio de nosotros mismos, ser capaces de observar nuestras propias emociones, acciones, reacciones, creencias y más, para luego poder indagar y hacernos conscientes de lo qué pasa tanto en nuestro interior como la manera en la que lo reflejamos en nuestra realidad externa.
Educación. Si estamos buscando la manera de convertirnos en seres más conscientes es importante educarnos, buscar herramientas que expandan nuestro conocimiento, estar abiertos a escuchar, y sobre todo a probar. Ya sea a través de libros, audio libros, seminarios, cursos, talleres, documentales, programas en línea, podemos encontrar la manera de seguir aprendiendo a lo largo de la vida e ir abriendo nuevas puertas.
Meditación. Creo sin duda, que es una herramienta que nos ayuda de innumerables maneras, pues nos da beneficios más allá del tiempo que dedicamos a su práctica, nos regala no sólo momentos de presencia sino que abre espacios para expandir nuestra consciencia.
PRESENCIA
Mi primer intención del año. Darme la oportunidad de notar mi presencia en el aquí y el ahora; ser capaz de respirar cada instante, estar presente en el momento y la situación, sin importar su naturaleza y simplemente SER.
Mi primer intención del año. Darme la oportunidad de notar mi presencia en el aquí y el ahora; ser capaz de respirar cada instante, estar presente en el momento y la situación, sin importar su naturaleza y simplemente SER.
Herramientas para estar presente:
Meditación. La herramienta clave para lograrlo; una vez que empezamos a practicarla notamos como nos regala esos momentos de presencia durante el día, no únicamente durante la práctica.
Mindfulness. Nos ayuda a buscar los momentos del presencia durante el día, y al igual que la meditación los hace más frecuentes entre más practicamos.
Yoga. Para mí es uno de los mejores momentos para practicar estar presente, es un estilo de vida que promueve la presencia en todos sus componentes.
Respiración (Pranayama). La base de todas las anteriores, practicándola nos damos además la oportunidad de aprender a hacerlo de manera consciente con más frecuencia, especialmente durante situaciones inesperadas, brindándonos presencia y consciencia.
Mindful Eating: Otra buena oportunidad para realizar con consciencia otra actividad que hacemos de manera inconsciente, crear espacios de presencia y además mejorar nuestra digestión, entre muchas más.
Y tú ¿qué herramientas utilizas para estar presente?
MANTRA
Un mantra es un instrumento de la mente, originalmente, un sonido o vibración que te ayuda a profundizar en tu práctica de meditación.
©blamag
Un mantra es un instrumento de la mente, originalmente, un sonido o vibración que te ayuda a profundizar en tu práctica de meditación.
Actualmente con la proliferación de la práctica del yoga y meditación, describimos un mantra también como una frase o afirmación que enfoca nuestros pensamientos de forma positiva y refuerza nuestras intenciones.
En ambos casos estamos buscando el mismo fin, hacer uso de un instrumento que nos ayude a conectar con el estado de la mente en el que deseamos estar, así que te proponemos busques mantras o afirmaciones que te ayuden a mantenerte en sintonía con la realidad que quieres vivir, tus intenciones y los hábitos que te llevarán a vivir esa realidad.
Ya sea que utilices los mantras en tu meditación o simplemente para empezar el día con intención, la repetición es clave; en tu meditación la repetición del mantra que elijas creará la vibración que te permitirá lograr un estado de consciencia puro, más allá de tus pensamientos, evidentemente es a base de practicar, por lo que se recomienda hagas de esta práctica parte de tu rutina diaria.
Si lo que estás buscando son afirmaciones que te ayuden a mantener una actitud positiva y encaminar a tu mente a un estado en el que tus intenciones se manifiesten funciona de la misma manera, repetirlas constantemente te ayudará a entrar en ese estado de consciencia, a creértela y así cambiar tu pensamiento y tu realidad.
Nosotras estaremos compartiendo contigo afirmaciones que pueden ayudarte, ya sea que las uses o que te den idea de cómo construir tus propias afirmaciones ;)
Y tú, ¿tienes un mantra?