TIEMPO EN FAMILIA / BACK HOME
Cada familia es diferente, nuestros roles y dinámica se ven influenciados por demasiadas variables y no podría de ninguna manera generalizar la situación que cada una de nosotras está viviendo en este momento, así como las emociones y retos a los que cada quien se está enfrentando de manera individual y familiar; pero sí creo que es un momento de OPORTUNIDAD.
Cada familia es diferente, nuestros roles y dinámica se ven influenciados por demasiadas variables y no podría de ninguna manera generalizar la situación que cada una de nosotras está viviendo en este momento, así como las emociones y retos a los que cada quien se está enfrentando de manera individual y familiar; pero sí creo que es un momento de OPORTUNIDAD, especialmente si esta experiencia se ha centrado en devolvernos a nuestros hogares, y de alguna manera enfrentarnos a lo que cada quien debe aprender y trascender.
Como mamás, nos ha puesto frente al espejo más evidente, las personas más cercanas a nosotros y nos da la oportunidad de reflejarnos, sin oportunidad de evasión, pero de consciencia y trascendencia.
Sí, sé que no es fácil, y que de pronto podrá parecer que no paramos en todo el día, que siempre hay cosas que hacer; y también sé que como mamás podemos dejarnos llevar por esa creencia de que somos el sostén de todo lo que pasa en nuestro hogar y las responsables de que todo sea como “debe ser” y, aunque nuestras cualidades nos hacen la persona correcta para el rol, hoy vengo a decirte que no es así, y que está bien parar, de eso se trata todo esto, y eso es para todos, incluyéndote.
Que si bien nuestros pequeños nos necesitan, nuestra primera responsabilidad es con nosotras mismas, recuerda que para cuidar de otros, primero tenemos que cuidar de nosotras. Debemos darnos tiempo de parar, de respirar, de sentir, de observar, y de escuchar; porque dentro de nosotras están todas las respuestas, solo hay que darnos el espacio, y aunque en este momento parezca que tu espacio se redujo, y que no puedes ni ir al baño (o por lo menos no con la puerta cerrada, ni una vez al día) el espacio que necesitas también está dentro de ti, basta tomar un minuto para respirar muy despacio y volver a tu centro, así que tómate todos los minutos que necesites al día, aunque sea de uno en uno ;)
Y debes saber que está bien sentir, cualquier emoción que estés sintiendo en este momento es válida, date la oportunidad de sentirla, y de observarla, para luego dejarla ir; y si sientes que tu vibración está yendo por los suelos, levántala agradeciendo, sólo voltea a ver los pequeños regalos que te da el universo en todo momento y agradece, redirecciona tu atención y verás como todo cambia. Y ya que sientas que va subiendo la frecuencia, date también tiempo de reflexionar e indagar en lo que se está presentando en tu vida, y pregúntate ¿para qué?
Porque todos estamos en la situación que debemos experimentar, de la que vamos a aprender, e incluso en las pequeñas situaciones que estamos viviendo en familia, encontraremos grandes lecciones, así que es tiempo de abrir bien los ojos, los oídos, pero en especial el corazón.
Each family is unique, and as our roles and dynamics are influenced by so many variables, I could not in any way generalize the situation that each of us is experiencing at this time, or the emotions and challenges we are all facing, as individuals and as a family; but I do believe that this, is a moment of OPPORTUNITY. Especially as this experience has taken us back home, and in some way, allowing us to face what each one of us must learn and transcend.
As moms, we are in front of the most obvious mirror, the people closest to us, which gives us the opportunity to reflect/project ourselves, with no opportunity for evasion, but for awareness and transcendence.
Yes, I know that it is not easy, and that suddenly it may seem that we do not stop all day, that there are always things to do. And I also know, that as moms we can let ourselves be carried away by the belief that we are the sole responsible for everything that happens in our home, and we need to make sure that everything is as it “should be” and, although our qualities make us the right person for the role, today I come to tell you that we are not, and that it is okay to stop,in fact it is what this is all about, and that is for everyone, including you.
Although our little ones need us, our first responsibility is with ourselves, remember that to take care of others, we first have to take care of ourselves. We must give ourselves time to stop, breathe, feel, observe, and listen; because within us are all the answers, we just have to give ourselves the space, and although at this moment it seems that your space has been reduced, and that you cannot even go to the bathroom (or at least not with the door closed) the space you need is also within you, just take a minute to breathe very slowly and return to your center, and feel free to take all the minutes you need a day, even if it is one at a time ;)
You should know that it is okay to feel, whatever emotion you are feeling at this moment is valid, give yourself the opportunity to feel it, and to observe it, and then let it go; and if you feel that your vibration is going down, raise it by thanking, just turn to see the small gifts that the universe gives you at all times and be grateful, redirect your attention and you will see how everything changes. Once you feel that the frequency is increasing, also give yourself time to reflect and inquire about what is happening in your life, and ask yourself what for?
We are living a unique experience, and even in the small everyday situations around our home we will find big lessons, so it is time to open our eyes, ears, but especially the heart.
OPORTUNIDAD
Cada uno de nosotros es diferente, y con diferentes circunstancia de vida, y no podríamos generalizar la situación que cada uno está viviendo en este momento, así como las emociones y retos a los que cada quien se está enfrentando, pero tomemos este tiempo como una oportunidad.
POR ANEIKA PÉREZ
Cada uno de nosotros es diferente, y con diferentes circunstancia de vida, y no podríamos generalizar la situación que cada uno está viviendo en este momento, así como las emociones y retos a los que cada quien se está enfrentando, pero tomemos este tiempo como una oportunidad.
Oportunidad para agradecer, para observar, escuchar, respirar y valorar los aprendizajes que nos regala esta experiencia.
Tratemos de ver las cosas desde otra perspectiva, de ir más allá de lo que se ve, y encontrar maneras no sólo de sobrellevar la situación, sino de conectar con nosotros mismos, de ver lo bueno de cada situación y la oportunidad de transformación en cada circunstancia que se nos presenta.
Estas son algunas acciones que pueden ayudarte:
1. Agradece
Haz una lista de las cosas, personas y experiencias que agradeces de tu día a día. Agradece todo lo que has dado por sentado y que hoy valoras más que nunca.
2. Observa
Pon atención a las oportunidades que se abren con la situación que estás viviendo, más allá de centrarnos en todos los aspectos negativos, haz consciente cualquier cambio positivo o nueva perspectiva que se ha abierto frente a ti.
3. Escucha
Estamos en el momento ideal para ir hacia dentro y escuchar a nuestra sabiduría interior. Con tanto ruido y movimiento a nuestro alrededor, se vuelve difícil darnos momentos para conectar con nuestro Ser Superior y escuchar esa voz interior; hoy se abre tiempo y espacio para hacerlo.
4. Respira
Esta es tu herramienta más poderosa, poner atención a tu respiración no sólo oxigenará todos tus órganos, te ayudará además a relajarte, cambiar tu estado de ánimo, y abrir espacio para que conectes contigo misma, lo cual además ayudará a mantener tu sistema nervioso en calma y tu sistema inmune al cien.
5. Trasciende
Cuando empezamos a valorar las cosas buenas que nos regala esta experiencia y damos luz a lo que sólo parecía oscuridad, nos estamos dando la oportunidad de aprender y trascender. Cada uno de nosotros tanto de manera individual como colectiva, tiene la oportunidad de salir de esta situación con aprendizajes más allá de lo que hubiéramos podido imaginar; esta es una oportunidad enorme para expandir la consciencia colectiva a un nivel insospechado.
Te invito a preguntarte: ¿Quién soy yo en esta experiencia? ¿Para qué se me ha presentado esta experiencia? ¿Qué he de aprender?
INTENCIÓN
Todas nuestras acciones son guiadas por una intención, sea que estemos o no conscientes de ello, y la mayoría de las veces es sólo cuando comienza el año que nos damos la oportunidad de pronunciarlas abiertamente.
Todas nuestras acciones son guiadas por una intención, sea que estemos o no conscientes de ello, y la mayoría de las veces es sólo cuando comienza el año que nos damos la oportunidad de pronunciarlas abiertamente, pero al paso de los días volvemos a nuestra rutina y a olvidar la intención detrás, dejándonos llevar por creencias ya arraigadas, viejos hábitos, la comodidad que nos da seguir dentro de nuestra zona de confort, el deseo de complacer a otros o simplemente por el día a día.
Es por eso que tener clara nuestra intención o intenciones requiere de un trabajo profundo y personal, ir hacia adentro y preguntarnos qué es lo que deseamos verdaderamente, más allá de situaciones externas, pero lo que estamos anhelando en el corazón.
Una vez que conectamos con este deseo, podemos conectar con la emociones que nos provoca e integrarlo también de manera intelectual para poder definir nuestra intención o intenciones quizá en una palabra.
Mi recomendación sería que trates de simplificar, y no hagas una lista interminable, que más que mantener tu atención en lo que deseas, derivará en distracciones innecesarias, como preocuparte por no poder seguirles el paso, será más fácil concentrar tu atención y energía si estableces una sola intención, quizá dos o tres, y si este es el caso, lo ideal sería que trates de relacionarlas, por ejemplo: presencia, atención y gratitud, en este caso las intenciones trabajan una en favor de la otra.
Una vez que tenemos clara nuestra intención, podremos escribir afirmaciones que la acompañen y nos sirvan para recordar nuestra intención en todo momento, además de detallar un poco más qué es lo que deseamos lograr con esta intención. Escribe tus afirmaciones como si ya fueran un hecho, algo que ya estás viviendo, experimentado o teniendo, como: “Vivo cada momento presente, en el aquí y el ahora” o “Tengo todos los recursos para hacer lo que deseo”.
¿Y qué pasa si no tengo clara mi intención?
Esto es algo completamente normal, a veces deseamos tantas cosas que no sabemos por dónde empezar o nos vemos tentadas a querer ir por todo, y nos frustramos cuando nos damos cuenta de que no logramos nada, entonces quizá la intención que debemos establecer es: CLARIDAD, y podríamos acompañarla con INTUICIÓN para ser capaces de escuchar nuestra voz interior claramente.
Más allá de la INTENCIÓN
La realidad es que el trabajo vendrá después de establecer nuestra intención, cuando se ponga a prueba la atención que ponemos en ella, y nuestra habilidad para volver a ella tantas veces como sea necesario; primero, con nuestras afirmaciones, y después con acciones, porque si bien, conectarnos con nuestro interior y encontrar una intención que nos ayudará a realizar los anhelos más grandes de nuestro corazón o alma pondrá a girar el universo en torno a la realización de la misma en tu realidad, tu trabajo está en que determines y lleves a cabo acciones en torno a ella.
Por ejemplo: si tu intención es AMOR y específicamente deseas encontrar el amor, tus primeras afirmaciones y acciones tendrían que estar encaminadas al AMOR PROPIO, quizá establecer un ritual de autocuidado, como repetir una afirmación de AMOR a ti misma mirándote al espejo o mientras humectas tu piel y das un masaje a tu cuerpo o pies. Evitar autojuzgarte y cuando te “caches” haciéndolo, cambiar esas frases por otras con amor y compasión. Mantener una vibración de AMOR en todo momento, y brindarlo sin esperar nada a cambio.
O si lo que deseas es CRECIMIENTO, en torno a tu negocio por ejemplo, pero te niegas a delegar, no estarás dejando que fluya, entonces tus afirmaciones y acciones podrían estar ligadas a crecer la confianza en la gente que te rodea y abrirte al crecimiento.
La ventaja de establecer una intención es que nos da la oportunidad de trazar el camino que queremos seguir y poder volver a él, a cada paso, saber que las acciones que llevamos a cabo tienen una razón de ser y concentrarnos en nosotras mismas y lo que queremos lograr.
Si aún no has establecido tus intenciones para este año, hazlo hoy mismo, la energía de la luna nueva es sumamente poderosa ;) y recuerda tener tu intención y afirmaciones por escrito en un lugar visible, y repetirlas durante el día.
¿Cuál es tu intención para este año?
Te invito a seguir la conversación en nuestra comunidad. Blá: Tu Espacio
NEUROPLASTICIDAD
¿Has escuchado el término Neuroplasticidad? para mí, información que me cambió la vida (hace ya varios años) o más bien la mente, especialmente como mamá; y no es como que fuera información que jamás hubiera esperado.
POR ANEIKA PÉREZ
¿Has escuchado el término Neuroplasticidad? para mí, información que me cambió la vida (hace ya varios años) o más bien la mente, especialmente como mamá; y no es como que fuera información que jamás hubiera esperado, es más bien algo que hace todo el sentido, pero a veces, necesitas que alguien avale lo que tu intuición te dice para de verdad tomarlo en serio (algo en lo que hay que trabajar a diario, escuchar a esa voz interior).
Como ya he platicado antes, convertirme en mamá ha sido la experiencia más enriquecedora pero también el reto más grande; antes de que naciera mi hija (hace casi 10 años) me puse a leer, pues era lo más que podía hacer en ese momento para prepararme para algo para lo que nunca estás preparado, y los libros hablaban de todo, desde “enseñarle” al bebé a dormir, cómo darle de comer, qué esperar en cuanto a desarrollo, hasta lo que se te ocurra, cosas de las que podremos hablar otro día, porque evidentemente todo va cambiando y ahora lo que leí entonces ya suena de otra época. Pero lo que me marcó y en lo que entonces coincidían todos era que los cuatro primeros años de vida serían los que definirían a la personita que tenías enfrente para el resto de su vida, una responsabilidad tan grande que en los años subsiguientes varias veces me generó ansiedad, pensar que si ya había tomado decisiones equivocadas, me había tardado en cubrir ciertas necesidades o las circunstancias de la vida habían llevado a mis pequeños a vivir eventos complicados o demasiado fuertes para tan corta edad ya no había vuelta atrás, y obvio yo era la "única" responsable de "arruinar" a mis hijos para siempre, lo sé, súper dramática, pero hubo momentos años atrás, en que de verdad mi mente ponía pensamientos a girar y girar en mi cabeza .
En fin, si bien es cierto que los primeros años de vida son cruciales en el crecimiento y desarrollo de nuestros hijos y es súper importante que les brindemos oportunidades y experiencias felices, que generen recuerdos entrañables, sentimientos de amor, aceptación y las bases para una vida plena, que yo pensaría es el deseo de cualquier mamá, la neuroplasticidad nos dice que el cerebro es plástico, maleable y cambia basado en las experiencias, y no refiriéndose únicamente a que vamos madurando y cambiando nuestra forma de pensar, pero físicamente tiene la capacidad de cambiar su arquitectura, adaptarse a nueva información, reorganizarse y crear nuevas conexiones, involucrando todos nuestros sentidos, pensamientos y acciones, durante la infancia, adolescencia y edad adulta, es decir, nunca será tarde para nada.
Evidentemente los primeros años son súper importantes y es una premisa que vale la pena recordar a menudo, sobre todo en situaciones de estrés, -que por cierto son completamente normales siendo mamá en la situación y circunstancia que sea-, pero lo importante de tener claro esto, es justo para eso; para buscar este tipo de experiencias y oportunidades juntos como familia, que creo yo, es lo que hacemos ya de por sí (al menos la mayoría), pero debemos evitar irnos al otro lado como me pasó a mi varias veces, no pensarlo para generar angustia o estrés innecesario, o peor aún culpa (que es otro gran tema), más aún cuando finalmente hay tantos y tantos factores que determinan la existencia y formación de cualquier persona en este mundo.
Así que tengamos en mente que sí, las experiencias y oportunidades que diste ayer a tus hijos son importantes, pero lo son aún más, las que das hoy, porque en lo que pongas tu atención hoy es, por un lado, en lo que se generarán nuevas conexiones en el cerebro de manera física, y por el otro (y aún más importante desde donde yo lo veo) a donde irá tu energía, tanto en tus pequeños como en ti misma y lo que conformará tu realidad ;)
Te recomiendo:
DE COLORES
Para promover la Concienciación sobre el Autismo decidí que lo más indicado sería iluminar el mes de colores, y la razón principal es que Luella (mi hija) es de colores; es un hermoso arcoiris.
©blamag ILUSTRACIÓN: ANEIKA PÉREZ
POR ANEIKA PÉREZ
Luella es de colores; es un hermoso arcoiris.
Sí, hay lluvia, y también hay sol, y entonces ese instante mágico, rayos de luz reflejando amor, paz y gracia; esa es Luella, Luella de colores.
No voy a decir que nuestro recorrido ha sido fácil, pero hemos aprendido a bailar bajo la lluvia, a centrarnos en los colores contenidos en ese corazón tan grande lleno de amor que todo ilumina, a dejar que la vida fluya y nosotros con ella; a ver más allá de las expectativas, y dejar de pensar en lo que hay que arreglar, TODOS somos un trabajo en progreso, de eso se trata la vida, y es más fácil cuando pones tu energía en tus fortalezas que viviendo tratando de encajar.
Reflejarme en sus colores es cosa del día a día, me detiene, me recuerda estar presente; admiro su capacidad de retraerse, ojalá todos pudiéramos ver hacia dentro con la facilidad que ella lo hace y hallar la dicha en la trivialidad, ojalá todos pudiéramos ser auténticos sin necesidad de simular.
A veces desearía vivir para siempre y asegurarme de que ella siempre podrá ser ella, de que nadie le exigirá ser alguien más, de que en nuestro afán porque entienda este mundo, nunca se vea en un camino gris; deseo que sus colores brillen siempre, que disfrute lo que ama, lo que llena su corazón.
Desearía que el mundo aprendiera a ver la emoción en su manoteo, y la ilusión en su canción, desearía que todos aprendiéramos a vivir en un mundo de amor, de comprensión y respeto, donde las diferencias fueran todo y nada, donde tuviéramos claro que somos tan diferentes como iguales, que lo que nos hace únicos es la certeza de que somos uno.
WHY FIT IN WHEN YOU WERE BORN TO STAND OUT? - DR. SEUSS
Hoy es el Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo, y mi invitación es a cambiar nuestra percepción, a darnos cuenta de que somos tan diferentes como iguales, a construir una sociedad donde hay lugar para todos, dejar de pretender que encajar socialmente y cumplir con los estándares de conductas apropiadas o esperadas, es lo “normal”; darnos la oportunidad de encontrarnos en el otro, ver las cosas desde otra perspectiva, mirar al mundo desde nuestro interior con amor, compasión y respeto tanto para nosotros mismos, como para los demás.
Today is the World Autism Awareness Day, and my invitation is to change our perception, to realize that we are as different as we are the same, to build a society where there is room for all, to stop pretending that to fit socially and to comply with the standards of appropriate or expected behavior, is what is "normal"; give us the opportunity to see ourselves in the other, see things from another perspective, look at the world from within with love, compassion and respect for ourselves, as for others.
ABRIL: CONCIENCIACIÓN SOBRE EL AUTISMO
©blamag DISEÑO: ANEIKA PÉREZ
El 2 de Abril es el Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo, y este año decidí iluminar este mes no sólo de azul, sino de muchos colores, por tres razones:
La primera, es que para mí, Luella (mi hija) es de colores.
La segunda, el espectro del Autismo, es justamente eso, un espectro, hablamos de que cada persona con Autismo es única; sí, las desafíos a los que se enfrentan entran en ciertos criterios que se usan para el diagnóstico, pero siempre habrá rangos de diferencia, y aún más importante, sus fortalezas también completamente diferentes y únicas son las que verdaderamente dan vida a su personalidad; lo que me lleva a la tercera razón, adentrarnos en el término NeuroDiversidad.
Creo que podremos encontrar mejor ilustrado tanto este término como la inclusión que anhelo, si lo imaginamos así, diferentes colores trabajando juntos para lograr armonía.
La NeuroDiversidad nos recuerda que cada uno de nosotros es diferente, el autismo (entre otros más) no es más que una diferencia neurológica; sí, su cerebro trabaja de manera diferente, y quizá esto supondrá ciertos desafíos, pero no limitemos, pensando en discapacidades, y en una necesidad de encajar, centrémonos en sus fortalezas y lo que ofrecen al mundo, que la inclusión vaya más allá de simple tolerancia o aceptación, cambiemos nuestra percepción, atrevámonos a ver desde otros ojos, y démonos cuenta de que la diversidad es lo que hace de este mundo algo maravilloso.
Te invito a ver este video: What You Need to Know About Neurodiversity
Descarga tu calendario aquí: 2560 x 1440 / 2732 x 2048
APRIL: AUTISM AWARENESS
To raise awareness for World Autism Awareness Day, April 2nd, I decide to illuminate this month not only blue, but many colors, for three main reasons:
The first is, for me, Luella (my daughter) is just colorful.
The second, Autism Spectrum, is just that, a spectrum, which means every single person under the spectrum is unique; yes, the challenges they face are under certain criteria that is met for diagnostic, but there is a broad range of difference, and even more important, their strengths which are also completely different and unique are the real key to develop their personality; which takes me to the third reason, getting to talk about Neurodiversity.
I think this concept as well as the inclusion I wish, are better illustrated if we imagine it this way, as many different colors working together to find harmony.
Neurodiversity reflects on differences, Autism (among others) is a neurological difference; yes, their brain work different, and it may entail certain challenges, but instead of limiting and think about disabilities, or a need to fit in, lets focus on their strengths and what they have to offer to our world, making inclusion more than mere tolerance or acceptance, but the opportunity to change our own perception, dare to see through different eyes, let us realize that diversity is what makes this world a wonderful thing.
I invite you to watch this video, and to raise awareness: What You Need to Know About Neurodiversity
Download your calendar here: 2560 x 1440 / 2732 x 2048
JENGIBRE: MÁS QUE UNA PIZCA DE SABOR
Como te platicamos en Nutre tu cuerpo, el jengibre es mucho más que sabor.
Como te platicamos en Nutre tu cuerpo, el jengibre es mucho más que sabor, y por todas las propiedades y beneficios que nos da, tenerlo en la alacena es una buena idea; ya sea que lo tengas en polvo como especia o ralles la raíz fresca, aquí tienes algunas recetas para que te animes a probarlo.
1 Mung Bean & Quinoa Kitchari. 2 Tikka Fish and Pak Choi with Carrot. 3 Chai Tea. 4 Speedy Pumpkin Curry. 5 Masala Chai. 6 Galletas de Jengibre.
ATENCIÓN
¿Has escuchado la frase “donde va tu atención va tu energía“? Pues esa es justamente mi intención, darle mi energía a lo realmente importante.
¿Has escuchado la frase “donde va tu atención va tu energía“? Pues esa es justamente mi intención, darle mi energía a lo realmente importante; que mi atención se enfoque en lo que quiero que tenga fuerza en mi vida, en lo que quiero hacer crecer y trascender, en mis fortalezas y en las de quien me rodea, en las cosas buenas que recibo cada día.
Herramientas para trabajar nuestra atención:
Diario de Gratitud. Una buena forma de redireccionar nuestra atención es la gratitud, en el momento en que empezamos a dar gracias y sobre todo darnos cuenta de tantos milagros en nuestra vida diaria que damos por sentado, de inmediato cambia nuestra percepción y nuestra atención se mantiene en lo realmente importante.
Enfócate en lo bueno. Como parte del diario de gratitud podemos hacer otro ejercicio que nos ayudará a centrarnos en las fortalezas y ver lo bueno tanto en nosotros mismos como en los demás: escribir una o dos cosas que apreciamos o agradecemos de quien nos rodea, una cualidad nuestra que habíamos olvidado o algún logro del día, nos ayudará a enfocar nuestra atención en cualidades, no defectos, en lo que podemos lograr, y en seguir adelante.
Cambiar la pregunta. Cuando estamos en un lugar donde todo se ve negro y nuestra atención se centra en lo negativo, solemos preguntarnos: ¿por qué me pasa esto a mí? Que en realidad más que pregunta se vuelve parte de la queja y del sentirnos víctima de las circunstancias, y es normal, todos hemos pasado por ahí. Pero cuando cambiamos la pregunta a ¿para qué? nuestra atención y perspectiva cambia, ahora estamos tratando de entender cuál es la lección, cuál es la razón y entonces nos damos la oportunidad de hacer consciencia y trascender.
CONSCIENCIA
Expandir nuestra consciencia es la mejor intención que podríamos tener tanto para nosotros mismos como para el mundo en el que vivimos, sólo recordemos que todo empieza en uno mismo.
Expandir nuestra consciencia es la mejor intención que podríamos tener tanto para nosotros mismos como para el mundo en el que vivimos, sólo recordemos que todo empieza en uno mismo.
Herramientas para expandir nuestra consciencia:
Auto Estudio. Una de las herramientas clave para expandir nuestra consciencia es hacer un estudio de nosotros mismos, ser capaces de observar nuestras propias emociones, acciones, reacciones, creencias y más, para luego poder indagar y hacernos conscientes de lo qué pasa tanto en nuestro interior como la manera en la que lo reflejamos en nuestra realidad externa.
Educación. Si estamos buscando la manera de convertirnos en seres más conscientes es importante educarnos, buscar herramientas que expandan nuestro conocimiento, estar abiertos a escuchar, y sobre todo a probar. Ya sea a través de libros, audio libros, seminarios, cursos, talleres, documentales, programas en línea, podemos encontrar la manera de seguir aprendiendo a lo largo de la vida e ir abriendo nuevas puertas.
Meditación. Creo sin duda, que es una herramienta que nos ayuda de innumerables maneras, pues nos da beneficios más allá del tiempo que dedicamos a su práctica, nos regala no sólo momentos de presencia sino que abre espacios para expandir nuestra consciencia.
ABRIENDO PASO (Parte 2
En Abriendo Paso (Parte 1) hablamos de la limpieza digamos, más ‘evidente’, limpiando nuestro cuerpo con estrategias tanto internas como externas; además de cómo al limpiar nuestro entorno.
En Abriendo Paso (Parte 1) hablamos de la limpieza digamos, más ‘evidente’, limpiando nuestro cuerpo con estrategias tanto internas como externas; además de cómo al limpiar nuestro entorno, damos oportunidad de que fluya la energía a nuestro alrededor, generando un efecto positivo en nosotros. Ahora vamos a ver la otra cara de la moneda, limpiar desde lo más profundo de nosotros y la manera en la que esto influye en nuestra realidad externa.
La clave de esta limpieza, es que requiere de trabajo constante, no podemos esperar resultados mágicos, ni de un día para otro, o mucho menos que con un día que le dediquemos ya se mantenga limpia para siempre, digamos que es como la cocina, mientras la utilicemos, siempre habrá cosas que poner en su lugar, trastos que lavar, superficies que limpiar y basura que tirar, la vida es igual, cada experiencia nos dará oportunidades para llevar a cabo acciones que nos ayuden a crecer, trascender y eso es algo que nunca se acaba.
Desempañando el espejo.
Una parte importante de nuestro entorno, es la gente que nos rodea, pero curiosamente para que esta limpieza pueda darse de manera profunda, es necesario comenzar en nosotros mismos; no se trata de que te vuelvas una ermitaña y te vayas a vivir a una montaña, aunque pasó por mi mente alguna vez :p, sino al contrario, nuestra experiencia en este mundo se enriquece justamente de nuestras relaciones con los demás, pues ellos actúan como espejos de nosotros mismos, ayudándonos a reconocer situaciones que debemos trascender o mejoras que podemos hacer en nosotros, entonces si sentimos que la negatividad o nivel de energía de quien nos rodea, no va con nosotros, y queremos mandar a volar a todo el mundo, sería importante hacer una evaluación de nuestras interacciones con los demás, reconocer el propósito de las personas en nuestra vida, y las características que estamos reflejando en ellos, porque de nada servirá poner distancia si no somos capaces de trascender las situaciones, y de entender que es por algo que estamos reflejando en ellos, pues seguirán apareciendo en nuestras vidas una y otra vez.
Es decir, si constantemente vivimos las mismas situaciones, con la “misma persona” en diferente cuerpo, por ejemplo, todas tus relaciones de pareja son siempre con el mismo “tipo de persona” y tienes los mismos “problemas”; poner distancia no es suficiente, tenemos que hacernos conscientes de lo que está pasando, y veremos cómo esta limpieza se da solita, pues una vez que “esta persona” cumpla su propósito dejará de aparecer en nuestras vidas y empezaremos a atraer a las personas correctas.
Claro que, si estamos rodeadas de personas tóxicas que en lugar de ayudarnos a crecer y aportar a nuestra vida, nos hunden más y más, poner distancia cordialmente será lo mejor, sobre todo si estamos tratando de trascender.
Nuestros pensamientos y creencias limitantes.
Algo que suele ocupar espacio innecesario en nuestra mente porque más allá de ayudarnos nos bloquea, son las creencias limitantes, así que ya que estamos entradas en la limpieza, sería útil empezar a poner atención y reconocerlas para empezar a depurar.
Para reconocer las creencias limitantes es importante hacer una autoevaluación, valorar las áreas de nuestra vida en las que tenemos dificultades, y a partir de eso, hacernos preguntas, que nos ayuden a dilucidar qué creencia nos está limitando.
Nuestros pensamientos, se derivan de programas que han sido implantados ya sea por generaciones pasadas, durante nuestra gestación, en nuestra infancia e incluso a lo largo de nuestra vida, es aquí donde las creencias limitantes hacen de las suyas, pero difícilmente nos damos cuenta de esto en el momento en que está sucediendo y vivimos repitiendo los mismos pensamientos durante todo el día, y día tras día, por lo que es importante “cacharnos” cuando sucede para poder iniciar una limpieza a fondo.
La mejor forma de depurar pensamientos negativos es sustituirlos por pensamiento positivos: es decir, en el momento en que nos damos cuenta de que estamos teniendo un pensamiento negativo por ejemplo, juzgándonos por algo o juzgando a alguien más, detenernos y cambiar el pensamiento por uno en positivo, ser compasivas tanto con nosotras mismas como con los demás; ser agradecidas, cuando estamos a punto de quejarnos y dejar salir un mar de negatividad, agradecer y ver cómo cambia nuestra perspectiva de las cosas; y lo más importante, recordar que el primer paso es darnos cuenta de que lo estamos haciendo, tan solo hacernos conscientes hace una gran diferencia.
Nuestras emociones.
Las emociones son súper importantes a la hora de hacer nuestra limpieza, y lo ideal sería aprender a gestionarlas desde que están ocurriendo, entender que tienen una función, que está bien sentirlas, que son pasajeras y que dejar ir es fundamental; sin embargo, no es algo que se nos haya enseñado de pequeños, por lo menos a la mayoría, sino por el contrario, es muy común que o nos guardemos las emociones, principalmente las negativas, o que cuando escuchamos que nos hacía daño guardarlas nos hayamos dado de topes tratando de expresarlas.
Y sí, es un realidad que nuestras emociones juegan un papel importante en nuestra salud y sino sólo observa cómo cuando no has podido comunicarte como quisieras, te empieza una irritación en la garganta o cuando te sientes incomodo ante una situación ya te dio dolor de panza, tan solo pensar en la mariposas en el estómago debería darnos una pista, ¿no?
Pues bien, es necesario limpiar todo lo que traigamos arrastrando, porque a la larga sólo terminará por somatizarse, es decir crear síntomas de una enfermedad, así que si llevamos meses o años con un rencor atorado, es hora de dejarlo ir, ¿has escuchado que el perdón te libera o que el que se enoja pierde? pues es algo completamente real, no hay nada mejor que perdonar, perdonarte a ti y a los demás.
HERRAMIENTAS PARA DEJAR IR:
Te perdono, de corazón.
Una forma de trabajar con el perdón, es expresándolo verbalmente, claro que estaría increíble que lo hiciéramos en persona, pero una: puede ser que te sea aún difícil, si se trata de una situación muy fuerte, o que la persona en cuestión ni siquiera esté enterada de la situación, por ejemplo si nos molestó la manera en que nos habló nuestro jefe o incluso un extraño, también puede ser que desde nuestra percepción no le importe ni tantito si nos lastimó, así que ni al caso con ir a decir nada, y de hecho lo importante es que nosotras mismas dejemos ir, entonces nos centraremos en decirlo para que nosotras, Dios, el universo o el ser supremo de nuestra elección lo pueda escuchar.
Ya sea que hagamos una pequeña oración por esa persona de la manera en que nos salga expresarlo, obviamente concentrándonos en cosas positivas; o que simplemente repitamos algo como esto:
“Que ________ sea bendecid@, que sea feliz, que sea amad@”
El truco aquí es que lo hagamos a consciencia, y que de verdad esté saliendo del corazón, así que antes de empezar:
Respira lentamente, inhala echando los hombros para atrás, sintiendo cómo se expande tu corazón, piensa en la persona en cuestión y di en tu mente “te perdono”, y al exhalar deja ir cualquier sentimiento atorado, hazlo un par de veces y di tu oración a continuación; o después de cada exhalación repite la frase de arriba o una parecida, y hazlo tres veces.
Meditación para dejar ir.
Esta meditación nos ayuda a liberarnos de emociones o situaciones que nos causen estrés o incomodidad.
Parada derecha con los pies debajo de nuestra cadera y los brazos a los costados; inhala despacio (4 tiempos aprox) mientras encoges los hombros hacia tus orejas, sostén la respiración (4 tiempos) mientras visualizas la emoción o situación que deseas liberar, exhala lentamente (más o menos 6 tiempos) mientras bajas los hombros echándolos hacia atrás, expandiendo tu corazón, dejando ir cualquier sentimiento con el aire que sale de tu cuerpo. Repítelo tantas veces como sea necesario, empezarás a notar cómo con cada repetición cambiará la sensación en tu cuerpo al pensar en la situación que te molestaba.
PRESENCIA
Mi primer intención del año. Darme la oportunidad de notar mi presencia en el aquí y el ahora; ser capaz de respirar cada instante, estar presente en el momento y la situación, sin importar su naturaleza y simplemente SER.
Mi primer intención del año. Darme la oportunidad de notar mi presencia en el aquí y el ahora; ser capaz de respirar cada instante, estar presente en el momento y la situación, sin importar su naturaleza y simplemente SER.
Herramientas para estar presente:
Meditación. La herramienta clave para lograrlo; una vez que empezamos a practicarla notamos como nos regala esos momentos de presencia durante el día, no únicamente durante la práctica.
Mindfulness. Nos ayuda a buscar los momentos del presencia durante el día, y al igual que la meditación los hace más frecuentes entre más practicamos.
Yoga. Para mí es uno de los mejores momentos para practicar estar presente, es un estilo de vida que promueve la presencia en todos sus componentes.
Respiración (Pranayama). La base de todas las anteriores, practicándola nos damos además la oportunidad de aprender a hacerlo de manera consciente con más frecuencia, especialmente durante situaciones inesperadas, brindándonos presencia y consciencia.
Mindful Eating: Otra buena oportunidad para realizar con consciencia otra actividad que hacemos de manera inconsciente, crear espacios de presencia y además mejorar nuestra digestión, entre muchas más.
Y tú ¿qué herramientas utilizas para estar presente?
ABRIENDO PASO (parte 1)
Ha llegado el momento de hacer limpieza y no me refiero únicamente a que es tiempo de sacar el plumero (aunque también está bien ¡ja!) sino que a que es el momento idóneo para depurar en todos los aspectos.
Ha llegado el momento de hacer limpieza y no me refiero únicamente a que es tiempo de sacar el plumero (aunque también está bien ¡ja!) sino que a que es el momento idóneo para depurar en todos los aspectos.
Recordemos que todo es energía, y si dejamos que se acumule de manera descontrolada lo único que sucede es que nos bloquea en diferentes niveles; ¿te ha pasado que limpias tu escritorio y te sientes más motivada o creativa? Pues sí, así de simple es, porque contrario a lo que se podría pensar, no se trata sólo de objetos físicos ocupando un espacio y estorbando, sino de no dejar que la energía fluya a nuestro alrededor, y nos afecta de maneras insospechadas.
Así que preparándonos para iniciar un nuevo año, lo ideal sería empezarlo de cero, deshacernos de todo lo que ya no nos sirve, y en ese vacío dar lugar a posibilidades infinitas; y me refiero a cada aspecto de nosotros y a todo lo que nos rodea, desde nuestro cuerpo, emociones, pensamientos, la gente de la que nos rodeamos, y todos los objetos tangibles y no tangibles que acumulamos a nuestro alrededor.
Estas son algunas formas de llevar a cabo esa limpieza en cada uno de los diferentes ámbitos de nuestra vida:
Limpiando nuestro cuerpo, de adentro hacia afuera.
Es muy común esperarse hasta enero para hacer un detox, porque siendo el principio del año, se nos hace natural que sea el momento para empezar a hacer cambios, y de paso porque nuestra mente engañosa nos dice, -ni se te ocurra intentar nada ahorita, con tantas cosas ricas para comer, ¿cómo te vas limitar?-, -mejor que sea la despedida y ya en enero empezamos- o algo parecido, y nos convencemos de que ya después habrá tiempo para hacer reset si nos excedimos; en lo personal, me gusta empezar un poco antes de que acabe el año, no sé si tenga que ver con que mi cumpleaños es en noviembre pero ha coincidido en que casi siempre por esas fechas hago detox, y de esta manera para cuando llegan las fiestas mi mindset es tan saludable que sin privarme de nada disfruto de la comida sin excesos desastrosos, sé que ya no estamos en noviembre, pero aún estamos a tiempo de cambiar nuestra mentalidad ¡inténtalo!
Y no tiene que ser un detox radical, para que pasados unos días volvamos a las andadas, es mejor hacer algo que nos ayude a mejorar nuestros hábitos y nos funcione a la larga.
Una opción sencilla, para incorporar más de lo bueno a nuestra dieta sin sentirnos limitados es tomar jugos de verduras y smoothies, puedes intentar hacerlo durante un día completo, y en los días subsiguientes tomarlos por lo menos una vez al día, de esta manera tendremos mas nutrientes en nuestro cuerpo y aminoraran nuestros antojos; o si sientes que en esta temporada se te antoja algo más calientito haz sopas de verduras o caldos, ideales para la hora de la comida y cena ;)
La fibra es fundamental cuando cuando estamos desintoxicando nuestro cuerpo, así que si te decides por intentar con jugos verdes, no olvides incluirla en tu día, puede ser una cucharada de chía o linaza en un vaso de agua, y ¡ya está! Si tomas la linaza en la mañana incluso te ayudará a sentirte satisfecha durante el día ;)
Limpiando nuestro cuerpo, de afuera hacia adentro.
También hay acciones externas que ayudan eliminar toxinas de nuestro cuerpo y que van más allá de un detox de temporada, por lo que te sugiero las incorpores a tu rutina:
Sales Epsom. Puedes darte un baño delicioso en tina, con dos tazas de sales y un par de gotas de aceite esencial o sales que ya incluyan tu aroma favorito, el aceite de lavanda es ideal para mantenernos relajados en esta temporada.
Cepillo de cerdas naturales. Cepillar la piel en seco estimula el sistema linfático que es el encargado de eliminar los desechos a nivel celular, ayudando así a tu cuerpo a desintoxicarse, mejorar tu digestión y circulación, entre muchos otros. Cepilla en dirección al corazón. Encuentra más información en este artículo del Dr. Mercola.
Raspador o limpiador de lengua. Raspar la lengua diariamente al despertar ayuda al proceso de desintoxicación, utiliza un raspador de acero inoxidable (este es el que yo uso) o de cobre, colócalo en el fondo de la lengua y jala con ambas manos hacia afuera de manera firme (con cuidado obviamente), y enjuaga, repite el procedimiento hasta que salga limpio.
Limpiando nuestro entorno.
Ahora sí, a sacar el plumero, y hasta el molcajete... pero de nuestra bolsa, este es un buen lugar para empezar, porque es lo que llevamos con nosotras a todas partes, así que si estamos buscando abundancia o nuevas oportunidades, empecemos por darle paso y espacio a lo nuevo; depurar la bolsa, la cartera, el escritorio, el clóset, los cajones, la alacena, todos los espacios que sin darnos cuenta se van llenando de cosas que a veces ni siquiera tienen utilidad, si en tu clóset hay ropa que no te has puesto por más de 6 meses (claro que no me refiero a ropa invernal o de playa) ya no lo vas a usar, seamos prácticas y honestas, nos encanta guardar “por si...” pero raramente sucede, y justo en esta época hay gente que podría darle uso a lo que ya no es de utilidad para ti; si tienes pequeños, sabrás que con ellos esto pasa todo el tiempo, crecen tan rápido que la ropa se queda nueva, y a menos de que estés pensando en que la “hereden” los hermanitos, es mejor darle otro uso, puedes venderla o donarla y todos salen ganando ;)
Limpiar nuestro entorno tiene un efecto inmediato en nosotros, a veces ni siquiera se trata de sacar cosas, con mover los objetos de lugar sentirás como se renueva tu energía.
Esta limpieza incluye también lo que ocupa espacio en la famosa nube, como por ejemplo -emails, deseo de corazón que nadie tenga la bandeja de entrada como yo jajaja es algo que de verdad necesito mejorar, y es por eso que lo recomiendo, no dejes que se junten miles de emails sin leer, lo mejor que puedes hacer es leer y borrar o archivar de inmediato, si tienes diez mil suscripciones que no te aportan nada, es mejor decir adiós; incluso en redes sociales date la oportunidad de evaluar y eliminar todo lo que no necesitas.
Obviamente una limpieza profunda a toda tu casa le vendrá muy bien, y puedes prender una varita de palo santo o el incienso de tu preferencia.
AL NATURAL... RECETAS PARA LAS FIESTAS
Si aún no tienes claro de que manera incluir recetas con ingredientes naturales, vegetarianas o veganas en el menú de estas fiestas, aquí te traemos algunas ideas, y en los links encontrarás muchas más ;)
Si aún no tienes claro de que manera incluir recetas con ingredientes naturales, vegetarianas o veganas en el menú de estas fiestas, aquí te traemos algunas ideas, y en los links encontrarás muchas más ;)
1 Pumpkin Snack Cake & Maple Pecan Frosting - Faring Well 2 Vegan Chopped Salad - Goop 3 Socca con ensalada verde - Rústica 4 Chickpea Shakshuka - Melissa Hemsley 5 Tea, Rose and Cardamom Giant Mince Pie - Jasmine Hemsley 6 Chocolate Peppermint Pie - Jessie May 7 Coliflor entera al horno - Cordelia Garza, LovMug 8 Middle East Inspired Wedge - Goop 9 Speedy Pumpkin Curry - Melissa Hemsley 10 Baby Kale Salad with Cherries, Marinated Lentils + Goat Cheese - Sprouted Kitchen
DICIEMBRE
¡Llegó Diciembre! Estamos empezando el último mes del año, un mes con mucho que hacer en todos los niveles
©blamag
¡Llegó Diciembre! Estamos empezando el último mes del año, un mes con mucho que hacer en todos los niveles; ocupados en cuerpo, mente y alma, mientras navegamos los preparativos de las fiestas, hacemos reflexiones sobre el año que acaba y conectamos espiritualmente a través de la gratitud, de nuestra capacidad de dar, y crear nuevas intenciones para el año que aguarda.
Piérdete en los colores y las formas de este fondo de pantalla y respira a cada paso, para que la paz se mantenga en ti en todo momento, y puedas disfrutar de un mes colmado de amor.
Descarga aquí el calendario: 1024 x 768 / 2560 x 1440
¡Felices Fiestas!
DECEMBER
December is here! We’re just starting the last month of the year, with lots to do at every level; about to get busy in body, mind and soul, as we navigate the preparations for the holidays, we reflect on the year that’s ending and we connect with our spirit through gratitude, giving, and the creation of new intentions for the year to come.
Get lost in the colors and shapes of this wallpaper and breath at every step, so you can be at peace at all moments, and enjoy a whole month full of love.
Download the calendar here: 1024 x 768 / 2560 x 1440
Happy Holidays!
BE YOUR PURPOSE
Muchas veces vivimos preguntándonos cuál es nuestro propósito en esta vida, creyendo que cuando lo “encontremos” podremos ser felices.
©blamag
Muchas veces vivimos preguntándonos cuál es nuestro propósito en esta vida, creyendo que cuando lo “encontremos” podremos ser felices, pues nos aclarará las acciones que debemos tomar para sentirnos plenas y en el camino correcto; pero de lo que no nos percatamos es que nuestro propósito es bastante simple, y que como todo en esta vida, no se encuentra allá afuera, sino dentro de nosotras mismas, y contrario a lo que podríamos pensar, no se trata de hacer, sino de ser.
Si practicas Meditación o Mindfulness podrás percatarte de la diferencia que va haciendo a lo largo del tiempo, la manera en la que cambia tu perspectiva en el día a día, y cómo las decisiones que tomas se ven afectadas (de manera positiva), pues nos centra en el ahora, y en esta consciencia nos encontramos con el “ser”, aún cuando estemos realizando una acción, ese ser la mejor versión de nosotros mismos en cualquier momento ante cualquier situación, lo cual es tan fácil como difícil, pero recuerda que todo es percepción, así que sólo basta con decidir de qué lado te irás, y ser paciente, no importa cuánto nos salgamos del camino, mientras volvamos a él. ;)
YO SOY EL AMOR QUE PERMEA EL UNIVERSO ENTERO
Esta es una afirmación que me gusta mucho, porque te llena de AMOR (valga la redundancia), que es finalmente lo que buscamos.
Esta es una afirmación que me gusta mucho, porque te llena de AMOR (valga la redundancia), que es finalmente lo que buscamos, un estado de conciencia que nos lleve más alto, porque no proviene de la mente, sino que emana directamente del corazón. Es así que tan solo repetir un par de veces esta afirmación, sintiéndola en lo más profundo de ti, te ayuda a dejar ir y experimentar el AMOR de adentro hacia afuera.
AL DESPERTAR Y ANTES DE DORMIR
Puedes decirla al despertar para empezar un día vibrando súper alto y sobre todo con tus intenciones bien puestas desde que sale el sol y/o antes de dormir; lo hacemos buscando primero AMOR, y después cambiando esta palabra por algo más, lo que quieras atraer o emanar, por ejemplo:
Yo soy EL AMOR que permea el universo entero.
Yo soy LA PAZ que permea el universo entero.
Yo soy LA ABUNDANCIA que permea el universo entero.
SITUACIONES ESPECÍFICAS
También puedes utilizarla en situaciones especiales, en lo personal, me ayuda a volver a mi centro, si estoy en una situación no muy agradable, incómoda o algo me está inquietando:
Cierro mis ojos (si es posible).
Respiro profundo un par de veces.
Para traer mi atención al momento presente, lo cual por si solo nos relaja, porque dejamos de “pensar” y agobiarnos por el futuro buscando soluciones, o dejamos de darle vueltas en nuestra mente a lo que nos incomoda atascándonos en el pasado.
Repito la afirmación varias veces, en este caso yo utilizo las dos primeras que son lo que necesitamos en una situación que nos incomoda:
Yo soy EL AMOR que permea el universo entero. 3x
Yo soy LA PAZ que permea el universo entero. 3x
Notarás como para la tercera vez empiezas a sentirla emanando de tu pecho, si necesitas un poco de ayuda, puedes visualizar una luz blanca, rosa pálido o dorada saliendo de tu pecho cada vez que la repites, y sólo deja que fluya, siente el AMOR, siente la PAZ.
Recuerda que esta es la manera en la que yo la uso, pero siéntete libre de hacerlo de la manera que se sienta bien en ti, en la que te funcione a ti.
Y tú, ¿tienes alguna afirmación favorita?
YO ME AMO, YO ME ACEPTO. YO ME CUIDO.
Hoy empezamos con una afirmación que promueve el amor propio, algo que muchas veces damos por sentado y olvidamos trabajar a diario, somos más exigentes con nosotros mismos que con cualquiera.
©blamag
Hoy empezamos con una afirmación que promueve el amor propio, algo que muchas veces damos por sentado y olvidamos trabajar a diario, somos más exigentes con nosotros mismos que con cualquiera, no perdiendo la oportunidad de criticarnos, a veces incluso sin darnos cuenta, contribuyendo aún más a promover justo lo opuesto a lo que deseamos.
Démonos hoy la oportunidad de revertir de manera positiva cada pensamiento, cada comentario hacia nosotros mismos, empecemos el día agradeciendo y alagando las cosas que nos encantan de nosotros, adiós a pensamientos negativos, a la crítica a cada parte de nosotros apenas nos vemos al espejo, y no porque se trate de conformarnos, tampoco va por ahí, pero aceptarnos tal como somos es el primer paso para ser la mejor versión de nosotros mismos.
Esta afirmación es simple y lógica por lo que tu mente estará dispuesta a escuchar.
Yo me amo, y porque me amo, yo me acepto incondicionalmente aquí y ahora; y ¿qué hacemos cuando amamos a alguien?, lo cuidamos, buscamos lo mejor para esa persona, así que si yo me cuido tomaré las mejores decisiones en todo lo que respecta a mi y a mi bienestar.
Si nuestras emociones con respecto a nosotros mismos cambian de manera favorable, de manera natural nuestras decisiones en cuanto a nuestro estilo de vida serán favorables, y esas acciones llevarán así mismo a cambios en nuestros hábitos que derivarán en un cambio en nosotros, el cambio que tanto deseamos hacer, pero que no permitimos con nuestra negatividad, y con el estrés que ponemos en ansiarlo tanto.
Al hacer ese cambio en nuestro pensamiento, y dejar ir la parte negativa y estresante, damos paso al amor en sí mismo y dejamos que todo fluya a través de él, amarnos nos permite soltar las creencias limitantes que alimentan los malos hábitos, y las emociones que mal alimentan tanto a nuestra mente como a nuestro cuerpo.
Démonos mucho amor, lo merecemos ;)
MANTRA
Un mantra es un instrumento de la mente, originalmente, un sonido o vibración que te ayuda a profundizar en tu práctica de meditación.
©blamag
Un mantra es un instrumento de la mente, originalmente, un sonido o vibración que te ayuda a profundizar en tu práctica de meditación.
Actualmente con la proliferación de la práctica del yoga y meditación, describimos un mantra también como una frase o afirmación que enfoca nuestros pensamientos de forma positiva y refuerza nuestras intenciones.
En ambos casos estamos buscando el mismo fin, hacer uso de un instrumento que nos ayude a conectar con el estado de la mente en el que deseamos estar, así que te proponemos busques mantras o afirmaciones que te ayuden a mantenerte en sintonía con la realidad que quieres vivir, tus intenciones y los hábitos que te llevarán a vivir esa realidad.
Ya sea que utilices los mantras en tu meditación o simplemente para empezar el día con intención, la repetición es clave; en tu meditación la repetición del mantra que elijas creará la vibración que te permitirá lograr un estado de consciencia puro, más allá de tus pensamientos, evidentemente es a base de practicar, por lo que se recomienda hagas de esta práctica parte de tu rutina diaria.
Si lo que estás buscando son afirmaciones que te ayuden a mantener una actitud positiva y encaminar a tu mente a un estado en el que tus intenciones se manifiesten funciona de la misma manera, repetirlas constantemente te ayudará a entrar en ese estado de consciencia, a creértela y así cambiar tu pensamiento y tu realidad.
Nosotras estaremos compartiendo contigo afirmaciones que pueden ayudarte, ya sea que las uses o que te den idea de cómo construir tus propias afirmaciones ;)
Y tú, ¿tienes un mantra?
EARTH DAY, EVERYDAY
©blamag ILUSTRACIÓN: ANEIKA PÉREZ
Hoy se celebra el Día Internacional de la Madre Tierra, y la mejor manera de celebrar es adoptar hábitos que promuevan su conservación. Aquí tienes una lista de lo que puedes hacer, son pequeños cambios que tendrán un gran impacto:
Siembra y cosecha tus alimentos. (Si no tienes mucho espacio, puedes hacer algo pequeño, como especias)
Reduce tu consumo de carne. (Lunes sin carne o más días sin carne, tú decides)
Planta árboles. (No te detengas en uno)
Llena tu casa de vida (plantas por aquí, plantas por allá).
Deja el carro en casa. (Usa la bicicleta o camina para distancias cortas; o comparte el auto con un amigo).
Utiliza limpiadores "limpios".
Desconecta electrodomésticos que no estén en uso.
Compra un vaso reusable para café y/o agua.
Olvídate de los popotes.
Recicla.
Separa la basura orgánica, genera tu propia composta.
Prefiere productos orgánicos.
Utiliza bolsas reusables al hacer tus compras.
Haz compras conscientes. (Puedes comprar de segunda mano, comprar prendas de calidad que te duren mucho tiempo, o simplemente dejar de comprar tanto -¿de verdad lo necesito?)
Regala lo que no utilices.
Reduce tu consumo de plástico.
Instala celdas solares en tu casa.
Ahorra agua.
Disfruta de la naturaleza.
Haz ejercicio al aire libre.
Enseña a los niños a amar a la naturaleza.
Actúa con amor y comparte energía positiva a todo y todos a tu alrededor.
Lo importante es hacer un cambio en nosotros y la manera en la que interactuamos con el mundo que nos rodea, puedes empezar por un par de cosas y verás que fácil es ;)
¿Se te ocurre alguna otra idea? ¡Compártela!
Today we celebrate Earth Day and the best way to celebrate is to adopt habits that promote its conservation. This is a list of what you can do, little changes that will have a big impact.
Plant your own vegetable garden
Reduce your consumption of meat. (Meatless Monday, Don't stop with one day!)
Plant trees.
Fill your home with life (plants here and there)
Leave the car in the garage. (Use the bike or walk for short distances; carpool)
Use "clean" cleaners.
Unplug appliances that are not in use.
Buy a reusable mug and water bottle.
Forget about straws.
Recicle.
Create your own composte.
Go for organics.
Get reusable bags.
Shop consciously. (Buy second hand clothing, buy high quality clothes that will last the most, buy less, -Do I really need this?)
Donate your used clothes.
Reduce your consumption of plastics.
Install solar cells at home.
Save water.
Enjoy the nature.
Practice yoga or any kind or whatever you like outside.
Teach the kids to love nature.
pread love and positive energy around you!
The most important part is to make a change in ourselves and the way we interact with the world around us, you can start with one or two and see how easy it is ;)
Do have any other idea? Share, please!